آموزش شنا کرال پشت
حرکت پا در کرال پشت :
هدف از حرکتهای پا در شنای پشت مانند شنای سینه حفظ تعادل و بالا نگه داشتن پاها در
نزدیکی سطح آب است ٬ البته حرکت پاها مانند شنای سینه موجب پیشرفت در آب نیز
می گردد . حرکت پا در این شنا از ۳ مفصل ران ٬ مچ و زانو انجام می شود و از نظر نحوه ی
اجرای حرکت شبیه به پای شنای سینه است با این تفاوت که در شنای سینه زمانی که پا به
عمق آب می رسد از مفصل ران صاف و کشیده به بالا می آید تا به سطح آب برسد در حالیکه
در شنای پشت زمانی که پا به سطح آب می رسد از مفصل ران به شکل صاف و کشیده به
عمق آب فرو رفته ٬ از آنجا به سمت سطح آب نیرو وارد می سازد .
در هنگام پا زدن باید توجه داشت که پاها در ضربه ای که به طرف سطح آب می زنند باید تا
سطح آب بالا بیایند ولی از آب خارج نشوند ( وقتی که پاها از آب به بیرون می آید با ضربه
خوردن پا به سطح آب صدای نا خوشایندی می دهد . وقتی که پا در زیر آب یعنی همان نزدیک
سطح آب زده شود حالتی کف مانند ایجاد می شود ) . حرکت هماهنگ هر دو پا و رسیدن پاها
به نزدیکی سطح آب حالتی جوششی به آب می دهد .
نکات :
۱. در آنجا که در پرانتز گفته شد حالت کف آلود ایجاد می شود ٬باید خود شناگر هم این حالت
را ببیند به این صورت که سر کاملا خوابیده رو آب نباشد و اینقدر بدن خود را سفت و منقبض
بگیرد که حالت و فرم حرکت بدنش به صورت گهواره ای شود .برای مثال : وقتی دست راست
به بیرون می آید ٬طرف سمت چپ بدن خیلی به درون آب می رود .و نباید سر از سطح آب زیاد
جدا شود که پاها به زیر آب برود و نتواند شنا کند . باید سر جوری باشد که با زیر چشم ها
روبرو و حالت کف آلودی که ایجاد می شود را با زیر چشمی ببینید .
۲ . حالت دستها در قدیم به این صورت بود که هر دو دست همزمان با هم وارد آب و خارج
می شدند . اما حالتی که تا الان هست دست با انگشت شست از آب خارج و نزدیکی گوش
چرخش پیدا می کند و با انگشت کوچک وارد آب می شود . اما حالت جدیدی که هست دست
با انگشت کوچک وارد و خارج می شود و این حرکاتهای اضافی دیگر نیست .
حرکت دستها در کرال سینه :
حرکت دست در زیر آب مانند شنای سینه از ناحیه ی آرنج دارای خمیدگی است و باید از این
خمیدگی مفصل آرنج در طول کشش دست در زیر آب نهایت استفاده را برد و برای این کار باید
از نزدیک نمودن بازو به کنار بدن در مراحل اولیه خودداری کرد و آرنج را بالا نگه داشت .
انگشت کوچک اولین نقطه از دست است که وارد آب می گردد و کف دست متمایل به بیرون
از بدن قرار دارد که نشان دهنده ی حرکت چرخش داخلی استخوان بازو از مفصل شانه و
همچنین ساعد است . عمل کشش آب و ارسال آن به سمت پاها در ابتدای مرحله ی کشش
با کف دست و در ادامه با تمام سطح کف و سا عد صورت می گیرد . خروج دست از آب ابتدا
با چرخش شانه به طرف بالا صورت می گیرد به طوری که ابتدا مفصل شانه از سطح آب خارج
می گردد . ورود دست دیگر به آب و پایین رفتن آن کمک می کند شانه ها چرخش کرده ٬
شانه ی دستی که قصد خروج از آب دارد راحت تر از آب خارج گردد . اولین جایی که از آب
بیرون می آید شست دست است و در طول مسیر در هوا چرخش داخلی پیدا کرده و انگشت
کوچک را برای ورود به آب در موقعیت مناسب قرار می دهد . در طول طی کردن مسیر دست
در هوا کاملا کشیده و صاف است .
مطالب مشابه :
برگزاری اردو یکروزه دانش آموزان دبیرستان نمونه شهید صیاد شیرازی پشت آب
دبیرستان نمونه شهید صیاد شیرازی پشت آب پشت آب دبیرخانه آموزش وپرورش
برگزاری جشنواره الگوهای برتر تدریس
مدیریت آموزش وپرورش شهرستان زهک قالب پیچک بلگفا آموزش وپروش پشت آب
آموزش وپرورش نیمروز رتبه اول پالایش اولیای بیسواد دانش آموزان دراستان را کسب کرد
(پشت آب) کارشناسی آموزش وپرورش نیمروز رتبه اول پالایش اولیای بیسواد دانش آموزان
همکاران محترم ودانش آموزان عزیز از وبلاگ دیدن ومارا از نظرات سود مند خود بهره مند فرمایید
دبیرخانه آموزش وپرورش پشت آب سامانه ثبت نام دانش
نمونه طراحی آموزشی علوم پایه دوم
آموزش وپرورش . گروه دوم قورباغه و لاك‌پشت هم در آب و هم در خشكي زندگي مي‌كنند ولي ماهي و
نمونه سو الات پایه ششم جهت استفاده همکاران
مدیریت آموزش وپرورش شهرستان زهک قالب پیچک بلگفا آموزش وپروش پشت آب
آموزش شنا کرال پشت
آموزش شنا کرال پشت طالب فیضی هرگز نخورد اب زمینی که پیشنهادات اداره اموزش وپرورش.
برچسب :
آموزش وپرورش پشت آب