تقویت حافظه با روش هیلگارد

اغلب دانش آموزان دانشجویان و علاقه مندان آموزشی از مربیان و استادان خود بارها پرسش می کنند که چگونه مطالعه کنیم تا مطالب را بهتر در ذهن سازماندهی کنیم؟ صبح زود مطالعه کنیم یا شب هنگام ؟ با صدای بلند مطالعه کنیم یا به آهستگی مطالب را مرور کنیم ؟

پیشکسوتان فرهنگی نیز با توجه به تجربیات و روش های علمی شیوه هایی را توصیه میکنند.

مطالب زیر از کتاب زمینه روانشناسی هیلگارد تهیه شده که میتواند پاسخگوی برخی از سوال های مربوط به شیوه های مطالعاتی باشد .

در اینجا با تکنیک PQRST ( که مخفف آن در زبان لاتین Preview مرور اجمالی Question سئوال Read خواندن Self-recitation تلقین و تکرار Test ازمون است ) آشنا میشوید .

مرحله P

در اولین گام مطالعه مروری اجمالی بر کل مطالب مورد مطالعه کنید تا از موضوع های اصلی آن تصوری پیدا کنید. این کار را میتوان با خواندن رئوس مطالب و سپس گفتارهای اصلی و تصاویر و عکس های آن انجام داد .

مهمترین جنبه مرحله مرور اجمالی این است که میتوان خلاصه مطالب را در پایان هر فصل با دقت خواندو در مورد هر یک از نکاتی که در این خلاصه آمده است تامل کرد . خواه ناخواه به ذهنتان خطور می کند که باید پس از خواندن مطالب جواب را پیدا کرده باشید و دستاورد این مرحله به دست آوردن دید کلی نسبت به عناوین فصل ها و نحوه ی سازماندهی آنهاست.

مرحله Q

عناوین اصلی مطالب را به یک یا چند پرسش تبدیل کنید پرسش هایی که با خواندن آن گفتارها به پاسخ آنها دست میابید. باید از خود بپرسید : مطالب عمده ای که مولف میخواهد در این گفتار بیان کند چیست ؟

مرحله R

در این مرحله گفتار مورد نظر را با دقت به معنای آن بخوانید و بکوشید جواب پرسش هایی را که در مرحله Q مطرح کرده بودید بیابید لذا باید در مورد آنچه که در دست مطالعه دارید تامل کنید و آن را به مطالب دیگری که میدانید ارتباط دهید . پس میتوان وازه ها یا عبارات کلیدی را در متن علامت زد. اصولا میبایست 10 الی 15 درصد متن را علامت زد زیرا در این مرحله هدف این است که واژه ها یا مطالب اصلی متن مشخص شود تا بعد بتوانید آنها را مرور کنید . تا وقتی تمام گفتار و مطالب کلیدی آن را نخوانده اید یادداشت بر ندارید این کار کمک میکند اهمیت نسبی هر نکته را در یابید.

مرحله S

پس از پایان رساندن مطالعه مطالب بکوشید تا نکات عمده آن را به یاد آورید و اطلاعاتی را که در آن مطرح شده است از حفظ بیان کنید درس پس دادن به خود روش بسیار موثری برای تثبیت مطالب در حافظه است . مطالب را به زبان خودتان بیان کنید و اطلاعات مطرح شده را از حفظ بگویید . در نبود افراد بهتر است با صدای بلند این کار را انجان دهید اما اگر افراد دیگری هم حضور دارند و نمیتونید دکشون کنید میتوانید این کار را در ذهنتان انجام دهید ومطلب را با متن مقابله دهید تا مطمئنشوید که آنها را درست و کامل به یاد آورده اید. با تکرار یا از بر کردن مطالب متوجه میشوید که چه چیزهایی را به خاطر نسپرده اید . این کار به شما کمک میکند تا اطلاعات را در ذهن خود سازماندهی کنید. پس از آنکه گفتار اولی به پایان رسید میتوانید به گفتار بعدی بپردازید و باز هم مراحل S.R.Q را در مورد آن به کار بندید . همین روش را تا پایان گفتارهای یک فصل اعمال کنید.

مرحله T

پس از پایان مطالعه یک فصل باید از خودتان امتحان بگیرید . کل مطالب فصل را مرور کنید. بنابراین یادداشت های خود را دوره کنید و ببینید که آیا نکات اصلی را به یاد می آورید یا نه ؟ بکوشید تا دریابید که مطالب مختلف فصل ها چه ارتباطی با هم دارند ؟

در مرحله T ممکن است برای یافتن مطالب و نکات کلیدی به کل فصل مراجعه کنید و در این مرحله باید خلاصه فصل ها را بخوانید همچنین به هر مدخلی جزئیات بیشتری بیفزائید. مرحله Tرا نباید به شب امتحان موکول کرد بهترین زمان برای اولین مرور هر فصل بلافاصله پس از خواندن آن است.

پژوهش های انجام شده نشان میدهد که روش PQRST بسیار مفید بوده است به گونه ای که بر روخوانی ساده مطالب فصل از ابتدا تا انتها ارجحیت دارد مرحله تلقین و تکرار در این روش بسیار مهم است به جای چند بار خواندن مطالب بخش عمده زمان مطالعه را برای حفظ کردن فعالانه مطالب صرف کنید . بر اساس پژوهش های انجام شده خواندن دقیق خلاصه مطالب هر فصل پیش از خواندن آن بهره وری مطالعه را بسیار بیشتر میکند . خواندن خلاصه هر فصل سبب میشود که کل مطالب آن در ذهن سازماندهی شود .

حتی اگر نخواهید از تمام مراحل این روش پیروی کنید خوب است به اهمیت تلقین و تکرار و خواندن خلاصه مطلب فصل برای ورود به مطلب اصلی توجه خاصی مبذول کنید.

تقویت حافظه با روش هیلگارد

تقویت حافظه با روش هیلگارد

مطالب مشابه :

منابع کارشناسی ارشد مجموعه روانشناسی

کتاب های منابع کارشناسی ارشد روان شناسی بالینی

ادمه

کتب و فصول مهم امتحانی (حوزه روانشناسی)

منابع کارشناسی ارشد روانشناسی

روانشناسی

تقویت حافظه با روش هیلگارد

منابع مطالعاتی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی

منابع کارشناسی ارشد روانشناسی