بخش چهارم جزوه کلاس مربیگری B فوتبال اروپا مدرسه فوتبال پدیده و ابومسلم

تفاوت ها در آماده سازي و مراقبت ها در تيم ها با گروه هاي سني مختلف

ليسانس مربيگري کلاس B فيفا

تفاوت ها در آماده سازي و مراقبت ها در تيم ها با گروه هاي سني مختلف

تشريح هريک از برنامه هاي سازندگي نونهالان و نوجوانان و کشف استعدادها در فوتبال

يکي از مسائل مهم جذب کودکان و نوجوانان به ورزش فوتبال، ايجاد علاقه در شرايط مختلف ميباشد. به طوريکه در سنين مختلف کودکان و نوجوانان، بازي و تمريناتشان بايستي براساس نيازها و خواسته هاي رواني آنها تهيه و تنظيم گردد.

تمرينات کودکان 6 تا 8 ساله

1- در اين سنين علاقمندي کودک به مادر زياد است. مادر ميتواند امکانات بازي و ياري براي اين بچه ها فراهم سازد.

2- در اين سن نبايستي کودکان را به اجراي قانون و يا محدوديت هاي ديگري مکلف نمود.

3- محيط خانواده درپيشرفت کودکان بسيار مؤثر بوده وکمک والدين نيز به پيشرفت و علاقمندي آنها بسيار مهم است.

4- اندازه و وزن توپ بازي کودکان بايد باتوجه به سن بازيکنان درنظر گرفته شد.

5- زمان بازي کودکان مي بايست حتي الامکان 20 دقيقه باشد.

نوجوانان در سنين 8 تا 10 ساله

در اين سن بچه ها بزرگتر شده و گرايش آنها به سمت پدر بيشتر است. مثلاً اگر پدر به ورزش فوتبال علاقه داشته باشد کودک هم به آن سمت کشيده ميشود. فدراسيون فوتبال مي بايست براي شناخت جلب اين استعدادها، براي پدران، امکانات ورزش فوتبال را بوجود آورد، تا کودکان و نوجوانان همراه پدرشان به تماشاي مسابقات فوتبال بروند.

آشنايي مربيان در مورد تغيير آب و هوا و مسافرت ها براي نوجوانان

در مسافرت هاي تيمي و تغييرات آب و هوايي مربيان بايد به نکات زير توجه دقيق داشته باشند:

1- لباس:

لباس ها بايد آستين کوتاه و يقه هفت باشد. جنس آنها نيز بايد از نخ و پنبه بوده تا عرق بدن را جذب کند. لباس ها بايد کاملاً آزاد و راحت باشد بدن چسب نباشد تا تهويه پوستي جهت تبخير و تعريق بدن بخوبي انجام شود.

2- تأمين آب بدن:

در شرايط آب وهواي گرم يکي از مسائل مهم تأمين آب بدن ميباشد. ورزشکار بايد قبل و بعداز تمرين يا مسابقه حتماً وزن شده و ميزان کاهش با مايعات جايگزين شود. براي جايگزين کردن مايع دفع شده از طريق تعريف بهتر است از محلول هاي ورزشي مثل «Gatorade» استفاده کنيد.

3- سازش و تطابق با هواي گرم:

تطابق و سازش با هواي گرم از مسائل بسيار مهم جهت جلوگيري از بروز عوارض ناشي از گرما در ورزشکاران است.

ــ براي ورزشکاران نوجوان نياز به 10 تا 14 روز زمان براي تطابق ميباشد.

ــ جلسات تمرين از نيم ساعت آغاز شده و زمان آن تدريجاً اضافه ميشود.

ــ به ازاء هر 120 دقيقه تمريم 10 دقيقه استراحت بدهيد.

ــ در اولين جلسه تمرين از لحاظ پوشش، ورزشکار تنها بايد زيرپيراهن و شورت به تن داشته باشد. سپس طي جلسات بعدي تدريجاً لباس را کامل کرده بطوريکه در جلسه پنجم ورزشکاران بايد با تمام تجهيزات به تمرين بپردازند.

ــ روز اول:

زمان تمرين: 30دقيقه، لباس: زيرپيراهن و شورت. نوع فعاليت: نرمش هاي سبک و دويدن است.

ــ روز دوم:

زمان تمرين:50 دقيقه، لباس: زيرپيراهن و شورت. نوع فعاليت:نرمش هاي سبک و تمرينات سرعتي

ــ روز سوم:

زمان تمرين: 70 دقيقه. لباس: زيرپيراهن و شورت+جوراب بلند. نوع فعاليت: تمرينات سرعتي و مهارت ها

ــ روز چهارم:

زمان تمرين:90 دقيقه. لباس: زيرپيراهن و شورت+ساق بند+جوراب بلند. نوع فعاليت: تمرينات سرعتي و مهارت ها.

ــ روز پنجم:

زمان تمرين:110 دقيقه. لباس کامل. نوع فعاليت: تمرين طبق برنامه.

ــ روز ششم:

زمان تمرين: 120 دقيقه. لباس کامل. نوع فعاليت: تمرين طبق برنامه.

در جريان جلسات فوق بايد بطوري جدي مراقب عوارض ناشي از گرما در روزشکاران بوده و طول جلسات و استراحت هاي بين آن را براساس کشش و عمل ايشان ـ در صورت لزوم ـ تغيير داد.

عوارض ناشي از گرما:

الف) کرامپ عضلاني در اثر گرما:

انقباض مداوم و دردناک عضلاني که علت آن عدم گردش خون کافي عضلاني است که در اثر «هيدراسيون» رخ ميدهد.

ب) خستگي مفرط ناشي از گرما:

در ورزشکاراني که تعريق فراوان دارند رخ ميدهد.

ج ) گرمازدگي:

حرارت بدن بالاي 42 درجه اين حالت بسيار خطرناک است.

عوامل پيشگيري کننده از عوارض گرمائي:

الف) هيدراته کردن (آب کافي به بدن رساندن)

ب ) لباس مناسب

ج ) آمادگي جسماني کافي

د ) سازش و تطابق با محيط گرم.

4- مسافرت تيم:

حداقل يک هفته زودتر به محل موردنظر مسافرت کنيد.

ــ تا جايي که ممکن است قبل از مسافرت از آفتاب بپرهيزيد.

ــ وقتي به مقصد رسيديد سعي کنيد تا جايي که ممکن است در معرض نورخورشيد باشيد.

ــ وعده هاي غذايي خود را براساس وقت محلي مصرف کنيد.

ــ غذاهاي داراي کربوئيدرات و حاوي حبوبات و دانه ها بيشتر خواب آور است.

ــ صبحانه و ناهار را بيشتر از غذاهاي قندي و پروتئيني انتخاب کنيد که شخص را بيدار نگه ميدارند.

تمرينات هوازي و بي هوازي

تمرينات هوازي:

مربيان آگاه خوب ميدانند عضلات بازيکنان دائماً نيازمند کسب انرژي هستند و براثر فشارهاي رقابتي بالاترين انرژي ها را مصرف مي کنند، لذا مي بايست در طول مدت بدنسازي بازيکنان از تمرينات «هوازي» بالاترين بهره را بگيرند. دويدن و نرمش کردن در هواي تمير و آزاد براي جذب و ذخيره کردن انرژي کافي براي بازيکنان بسيار مفيد ميباشد.

تمرينات بي هوازي:

در صورتيکه مربيان بخواهند از تمرينات بي هوازي استفاده نمايند، مي بايست بازيکنان خود را به سالن هاي سرپوشيده برده و در تمرينات مقدماتي و پيشرفته و تحت فشار مرحله به مرحله، ازين سالن ها استفاده نمايند تا بازيکنان ضمن اجراي تمرينات براساس دستور مربيان، در صورت نياز از انرژي لازم به نحو مطلوب استفاده نمايند.

قوانين بازي

فوتبال بالاتر از يک بازي ساده:

ورزش فوتبال پرمحتوي تر از آن است که يک بازي ساده تلقي شود. زيرا بازي فوتبال به عنوان يک ورزش احساسي شورانگيز و لذت بخش شناخته شده و بيش از هر ورزش ديگري ورزشکار و تماشاگر دارد. تحرک بازي تابع حرکت و چرخش توپ ميباشد. در مدتي که بازي جريان دارد، احساسات گوناگون از منتهاي نااميدي تا حد اعلاي خوشحالي، درون قلب بازيکنان و تماشاگران ايجاد ميشود و در بعضي از مواقع اين احساسات کليد شارژ روحي بازي فوتبال قرار ميگيرد.

قوانين بازي فوتبال:

به طور کلي قوانين و مقررات بين المللي مسابقات و بازي هاي فوتبال به 17 گروه تقسيم بندي شده که هريک از آنها نيز داراي بخش هاي مختلفي ميباشد. براي هر بازيکن ضروري است که اين قوانين را دانسته و از آنها پيروي کند:

1- زمين بازي

2- توپ

3- تعداد بازيکنان

4- لوازم و وسايل بازيکنان

5- داور

6- کمک داور

7- وقت بازي

8- شروع بازي

9- توپ در خارج و داخل بازي

10- روش امتياز دادن

11- آفسايد

12- خطاهاي 9گانه

13- شروع بازي پس از فول ها

14-ضربه پنالتي

15- اوت انداختن

16- ضربه گلر

17- ضربه کرنر

1- زمين بازي:

زمين بازي فوتبال مربع مستطيل بوده و ابعاد آن در شکل مشخص شده است

طول زمين: حداکثر 120 متر ـ حداقل 95 متر

شعاع دايره: 15/9 متر

عرض زمين: حداکثر 95 متر ـ حداقل 64 متر

فاصله پنالتي از خط دروازه: 11 متر

فاصله بين دو تيردروازه: 32/7 متر

قطر خطوط اطراف و داخل زمين: 12 سانتي متر

ارتفاع دروازه: 44/2 متر

2- توپ فوتبال:

توپ فوتبال بايد کاملاً کروي بوده، جنس آن از چرم و ساير جنس هايي باشد که صدمه اي به بازيکنان نزند.

بخش چهارم جزوه کلاس مربیگری B فوتبال اروپا مدرسه فوتبال پدیده و ابومسلم

مطالب مشابه :

خصوصيات و مشخصات بازيكنان داخل سالن

يكي از بازيگران فوتبال داخل سالن

والیبال صاحلی

اخبار روز ترکمن فوتبال

تحقيقی درباره ورزش فوتبال

FIFA Street

اولين تمرين تيم ملي برگزار شد

بخش چهارم جزوه کلاس مربیگری B فوتبال اروپا مدرسه فوتبال پدیده و ابومسلم

اخبارورزشی91/3/31