جدول طرح درس تربیت بدنی مقطع راهنمایی¯راکتی

جدول طرح درس تربیت بدنی مقطع راهنمایی /منطقه بن¯توپی

پایه سوم

پایه دوم

پایه اول

آمادگی جسمانی مشترک بین پایه ها

جلسه

والیبال

بسکتبال

والیبال

بسکتبال

والیبال

بسکتبال

مروری برپاس پنجه وساعد

مروری بر تکنیکهای سال گذشته/آموزش وتمرینات شوت یکدست

مروری برپاس پنجه

مروری بر تکنیکهای سال گذشته/آموزش پاس یکدست سینه

آشنایی باتوپ اموزش پاس پنجه

آموزش حالتتعادل(گارد) آشنایی باتوپ

دو/دراز نشست/طناب

2و1

مهر

تمریناتپیشرفته ساعد-رفع اشکال

تمرینات ترکیبی اموزش پاس بیسبالی

رفع اشکالات

آموزش ساعد

تمرینات ترکیبی پاس ودریبل/ آموزش پاس یک دست زمینی

مرحله دریافت وارسال

آموزش توقف ها/ پاس دودست سینه

دو/انعطاف/طناب

4و3

آموزش سرویس ساده

تمرینات شوتآموزش ریباند

آموزش ساعدمرحله دریافت -ارسال

آموزش چرخش ها

آموزش دریبل کوتاه

اموزش پاس پنجه بالای سر-دوبه دو

آموزش پاس دودست زمینی

دو /استقامت عضلات شانه

2و1

آبان

تمرینات سرویس-دریافت/بازی درزمین

آموزششوت سه گام تمرینات ترکیبی

آموزش ساعددوبه دو-کنترلی

تمرینات ترکیبی

آموزش دفاع نزدیک وحفظ توپ

اموزش پنجه روی دیوار

آموزش مقدماتی دریبل بلند-فضای فردی

دو/دراز نشست/طناب

4و3

رفع اشکال ساعد-سرویس-دریافت

تمرینات ترکیبی وتمرین تستهای نوبت1

تمرینات ورفع اشکال ساعد

رفع اشکالات وتمرین تستهای نوبت1

تمرینات ورفع اشکال پاس پنجه

تمرین ترکیبی

قوانینمقدماتیدریبل و..

درازنشست/طناب/انعطاف

1

آذر

امتحانات نوبت اول-عملی ورزش

3و2

امتحانات نوبت اول آموزشگاه

دی

ساعد روی دیوار

(رفع اشکال)

تمرین مهارت های بدون توپ

ساعد روی دیوار

تمرین مهارت های بدون توپ

تمرینات کلاسی پنجه روی دیوار

برودت هوا-بارندگی

استقامت عضلات کمربند شانه ای/-طناب

2و1

4و3

بهمن

شطرنج /دارت/آموزش تنیس ضربات فورهندوبک هند/ فعالیت آمادگی جسمانی ومطالب تئوری

شطرنج /دارت/آموزش تنیس سرویس فورهندوبک هند

استقامت عضلات کمربند شانه ای/-طناب/دراز نشست

2و1

4و3

اسفند

فعالیت آمادگی جسمانی ومطالب تئوری و...

تمرینات ترکیبی

بازی درزمین

ترینات ترکیبی رفع اشکال-آموزش ریباند

تمرینات ساعد اصلاح تکنیک –افزایش تعدادپاس

ترینات ترکیبی/ رفع اشکال-آموزش دریبل سرعتی

تمرینات پاس پنجه –افزایش تعدادپاس

آموزش دریبل عرضی

دواستقامت قلبی-تنفسی

کمربندشانه ای

1

فروردین

رفع اشکال( دریافت سرویس –چرخش)

آموزش ضدحمله مقدمات سیستم جاگیری

تمرینات ساعد

بازی درزمین

آموزش پاس بالای سر

آموزش پاس پنجه قوس دار

تمرینات تعویض دست

دواستقامت قلبی-تنفسی

2

تمرین تست نوبت2

تمریناتترکیبی تمرین تست نوبت2

تمریناتترکیبی اصلاح تکنیک

آموزش شوت یکدست ثابت

تمریناتترکیبی اصلاح تکنیک

تمرینات ترکیبی،رفع اشکال

تمرین تست ها

1

اردیبهشت

امتحانات نوبت دوم-عملی ورزش

4و3

امتحانات نوبت دوم آموزشگاه