من این طوری لاغر شدم.

اولش فقط واسه منیره بود ولی بعدش تصمیم گرفتم...سلام منیره جان
خیلی خاطرت عزیز بود که الان دارم برات می نویسم؛ چونکه فردا 8 صبح کلاس دارم و کیبوردم هم حروف فارسی نداره و پیدا کردن یه حرف سی سال طول می کشه
من 13 سال چاق بودم از 8 سالگی تا 21 سالگی و در طول یک سال گذشته 22 کیلو کم کردم،یعنی 90 بودم الان 68
الانم تو رژیمم تا برسم به 58 کیلو اگه خدا بخواد. تو این سالها صد تا راه امتحان کردم و به یه سری نتیجه رسیدم که برات می گم تا اگه خدا قبول کنه هر دو لاغر بشیم
1. من نمی دونم معدت چه قدر مشکل داره ولی هرچی هست تورو خدا بزرگش نکن.
2. لیست کالری هارو خواسته بودی کتاب دکتر کرمانی همه رو نوشته؛ نام کتاب (معجزه ای برای چاق ها و لاغرهاست)، من خودم وقتی 90 کیلو بودم یه بار رژیم کرمانی رو گرفتم و 10 کیلو هم کم کردم ولی عقلم نرسید ولش کردم و دوباره چاق شدم، ولی کتابش خیلی مفیده تورو خدا بخر و بخون، عالیه، خیلی خیلی خیلی بهت کمک می کنه، ببین چه قدر تاکید کردما، من مدیر فروش دکتر کرمانی نیستم! ولی کتابش جدا معجزه است، من هر وقت کم میارم کتابش و یه دور مرور می کنم، خیلی خوبه
3.من روزی 1:15 دقیقه تو خونه با یه سی دی ایروبیک ورزش می کردم، سرعت لاغر شدنم بالا رفت، بدنم خوش فرم شد و هر زمان که حوصله داشتم ورزش می کردم( از درد سر باشگاه خلاص بودم).
4. رژیمای مسخره که سالی 1 کیلو هم کم نمی کنی ریختم دور، ببین چرندیات و بریز دور؛ یه کف دست نون و 100 گرم پنیرو .... اینا از نظر من همش مزخرفه، اگه جدا می خوای کم کنی یه سال بذار پشتش کم می شی، ورزش، کم خوردن و تحرک بالا، وسوسه نشدن، بچه گی نکردن. نخوردن هر چه قدر سخت و عذاب آور باشه، سخت تر از چاق بودن که نیست، هست؟
5.من رژیمتو دیدم، ناراحت و دلسرد نشو لطفا، از نظر من مزخرف بود! توهین نمی کنم، عاشقتم، از نوشته هات فهمیدم چه قدر پاک و باحالی ولی خداییش آخه این رژیمه تو گرفتی؟ کسی که می خواد لاغر کنه کیک و نون خامه ای نمی خورههههههههه دختر کسی که می خواد لاغر کنه وسوسه نمی شه، برنج! شکلات! نون! کیک! بستنی! به خدا تف به همشون که همه سالهای خوب و قشنگ زندگیم و ازم گرفتن، پوست قشنگم داغون شد، اعصابم گند زده شد بهش،حسرت پیدا کردن یه لباس خوشگل، یه مانتو شیک ثصمیم درست و حسابی بگیر با شیوه حساب شده و جلو برو و به خدا توکل کن، اگه قابل بدونی پا یه پات می ام و دو تایی با هم لاغر میشیم، هر سوالی داشتی جواب می دم و پشتتم.
6.قدم اول: یه لیست تهیه کن از چیزایی که نباید بخوری، این لیست تو کتاب کرمانی هست؛ ولی به جز اون کاملا مشخص غذاهای ممنوعه دیگه! من این طوری شروع کردم، هر چیزی که می خواستم بخورم به این فکر می کردم که این خاصیتی داری یا نه فقط کالریه الکیه؟ مثلا: نوشابه، پفک، چیپس، کالباس، سوسیس، نون لواش، نون باگت، پیراشکی، تخمه،نون خامه ای، انواع کیک؛ کلوچه، بستنی؛ شکلات، شربت و هزار تا چیز دیگه، مثلا من تو رژیمت مربا دیدم، مربا چه خاصیتی داره؟ یه ذره میوه با یه عالمه شکر! غیر از اینه؟ پس هر چی دستت اومد نخور، تو باید سعی کنی که همراه با رژیم معدتم کوچیک کنی.
7.پس یه مدت اینا رو بذار کنار، مثلا دو هفته اصلا از غذاهای ممنوعه نخور( غذاهایی که فقط کالری داره و نه برای بدن مفید نه لازم)
8. برای دو هفته بعدی برنج از تو برنامه غذاییت حذف میشه
9. دو هفته بعدش نون هم حذف میشه،همه نوع نون، مخصوصا لواش و باگت، فقط نون جو آزاده، پس تا اینجا برنج و نون و غذاهای ممنوعه حذف
10.دو هفته بعدش؛ انواع کیک، نون خامه ای، کیک خونگی، کیک خونگی خاله و ... حذف، از تو شیرینی جات فقط بیسکوییت ساقه طلایی و خرما آزاده
من اینطوری شروع کردم، الان انقدر معدم کوچیک شده که سه تا دونه بیسکوییت ساقه طلایی پشت هم می خورم معده درد می گیرم، انگار عمل بایپس معده کردم، ببین اشتباه اصلی اینه که همه دنبال اینن که چی بخورن که لاغر بشن، در صورتی که برای لاغر شدن باید چیزی نخورد، نه اینکه الکی معدتو پر بکنی، هر چی کم تر بخوری بهتر، معدت سبک تر،و هر چه سریعتر معدت جمع میشه، الکی معدت و پر نکن، حتی از چیزای کم کالری؛ مگه مجبوری هی خودتو ببندی به کرفس و کاهو و کلم؟ که بعد یه مدت حالت از رژیم به هم بخوره؟! ببین مهم ترین قانون تو رژیم نخوردن.
11. مشکل اصلی چاقا اینه که همش به خوردن فکر می کنن، در صورتی که لاغرا اصلا به خوردن فکر نمی کنن، به خاطر همینم خیلی کم غذا می خورن، یا اصلا گاهی یادشون می ره غذا بخورن، اصلا به خوردن فکر نکن،هی نگو کی زمان عصرونمه کی زمان صبحونم، هر زمان که گرسنه شدی یه چیز کم کالریه مفید بخور، مثلا شیر با بیسکوییت ساقه، یا نون جو با ماست کم چرب
12.من یک ماه رژیم پروتئین گرفتم و راضی بودم ازش، که این شرح رژیمه
صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز با 3 عدد بیسکوییت ساقه
میان وعده: یک مشت آجیل کم نمک
نهار: 1 لیوان عدسی پخته شده
میان وعده: یه لیوان شیر با 1 میوه (سیب، پرتقال، نارنگی؛ ...) ( موز و آناناس و نمی دونم هندوانه و طالبی اصلا!).
شام : یه قطعه ماهی قزل آلای آب پز+ مقدار زیادی سالاد بدون سس
بگیرش، برای مدت یک ماه عالیه
13. ببین من یه لیست مجاز از خوراکیها برای خودم دارم که هر وقت گرسنه می شم یکی رو انتخاب می کنم و به عنوان یک وعده ازش استفاده می کنم، نمی دونم منظورم رو متوجه می شی یا نه! یعنی برای خودم چند تا وعده غذایی تعریف کردم و هر روز از سه تاش به عنوان سه وعده استفاده می کنم، وعده هام ایناس:
1. یک لیوان عدسی با چند قاشق ماست کم چرب
2. یک تکه ماهی یا مرغ آب پز با سالاد
3. سه تا بیسکویت ساقه با پنیر کم چرب( بیشتر برای صبحانه)
4.یک لیوان شیر با 5 تا خرما
5. 2 تا تخم مرغ آب پز
6.چند عدد میوه
7.یه لیوان سوپ بدون روغن
8. دو تا سیب زمینی متوسط آب پز
9.یه مشت پسته+یه مشت بادام یا گردو
10: چایی با 5 تا بیسکوییت یا 10 تا خرما
11. یه کف دست بزرگ نون جو+ یک لیوان ماست کم چرب
12.یه کف دست بزرگ نون جو+ 2 قاشق غذاخوری پنیر
13.نصف تن ماهی+یه کف دست نون جو یا یه لیوان ماست
14.هر روز حق داری دل به خواه سه تا از این وعده هارو انتخاب کنی و بخوری، ببین همه اینا سرشار از پروتئین و کلسیم و برای بدن لازم در ضمن این که کالریشم پایین، هیچ کدوم نه چربن، نه شیرینن، نه دیر هضم. با سه تا انتخاب خوب می تونی هر روز همه چی بخوری و از خوردن هم بی دغدغه لذت ببری، دوست دارم همین الان نظر و تصمیم تو بدونم!
15. من از این رژیمای 4 تا قاشق برنجو یه تیکه گوشت متنفرم، یعنی چی اصلا؟!!! برنج حذف؛ خورشت حذف؛ نون حذف، کیک حذف، بابا یکی به من بگه 1 قاشق بستنی تو رژیم لاغری چه معنی میده آخه ؟!!! نباید بخوری، باید کامل حذف کنی، قدم اولشم اینه که از خوراکی متنفر بشی، من واسه خودم هر خوراکی غیر مجاز رو به یه چیز چندش تعمیم می دم، این باعث شد از اون خوردنی متنفر بشم، نمی دونم اونو باید بهت بگم یا نه ولی می گم؛ من با خودم تصور کردم نون یه تیکه از پوست یه آدمه! تو دیگه می تونی با این مثال نون بخوری؟ اگه بتونی خیلی پوست کلفتی!
16.تحرک داشته باش، تنبلی نکن.
17.دوست پسر منم میگفت عاشق شیمکتم!!! معذرت می خوام غلط اضافی کرد گفت، کدوم آدم عاقلی از پیه و چربی شل و ول و بی قواره خوشش می اد؟ اینا همش عشوه گریه که دارن واسه ما می کنن و گرنه من مطمئنم زیر اون اطمینانشون وقتی تو چشمات زول می زنن و می گن: من عاشق شیمکتم!!! یه نفرت زیادی نهفتس، پس فردا که با هم رفتید یه مانتو بخرید و هیچ مانتویی سایز تو نبود، همون عاشق شیمک بهت می گه: خوب یه خرده لاغر کن دیگه، اه هیچ کدوم تو تنت خوب نیست! این اه و که می گه ها دنیا رو سرت خراب می شه!!!.
18.تو وب یکی از دوستات دیدم با اضافه وزن بالا طی یک هفته 500 گرم کم کرده!!!، آخه خداییش این چه رژیمیه؟؟؟ با هر رژیم مسخره ای حداقل باید هفته ای 1 کیلو کم کرد؛ خوب معلومه که رژیمش درست نیست؛ خیلی داره راحت می گیره، آهسته و پیوسته خوبه ولی کسی که اضافه وزنش بالاست اگه انقدر آهسته جلو بره بعد یک سال 7 ؛8 کیلو بیشتر کم نمی کنه و خسته میشه از همیشه رژیم بودن و ول می کنه رژیمشو و هیچی میشه! باید آدم رژیم محکم بگیره و بچه بازی در نیاره.
19.مولتی ویتامین+ ویتامین دی 100%
20.من این رژیم و گرفتم، نه موهام ریخت، نه بدنم آسیب دید؛ الکی خودتون رو نترسونید، هیچیتون نمی شه، بعضیها می گن وای صورتت آب شده چه زشت شدی! لپات کو؟ چاقی بهت می اد! یا از این حرفا، هر کس اینا رو گفت بدونید دشمن خونیتونه!
سوال کنید جواب میدم.

من این طوری لاغر شدم.

مطالب مشابه :

مدل مانتو شیك اسپرت زیبا و جدید

مدل لباس مجلسی جدید 2012

نکاتی برای خانم‌هایی که شکم بزرگی دارند

من این طوری لاغر شدم.

آستین شونیز