معیارهای انتخاب یک کفش مناسب
معیارهای انتخاب یک کفش مناسب مي‌گويند پا قلب دوم است، اگر حتي براي يك بار هم كه شده دچار مشكلي در پاهايتان شده باشيد، حقيقت اين موضوع بايد برايتان روشن شده باشد. با اين تفاسير بايد بدانيد كه يكي از راه‌هاي مراقبت از اين قلب دوم، انتخاب كفشي با معيار‌هاي حفظ سلامت پاهاست.
محققان مي‌گويند، اگر به سلامت پاهاي خود بويژه در سنين بالاتر اهميت مي‌دهيد، بايد انتخاب دقيق يك كفش مناسب را در نظر بگيريد.
محققان در يك پژوهش جديد دريافته‌اند، افراد سالمند يا مسني كه اغلب در گذشته كفش‌هاي مناسب مي‌پوشيده‌اند در سنين بالاتر 67 درصد كمتر دچار درد در ناحيه پشت پاهايشان مي‌شوند در حالي كه با پوشيدن انواع ديگري از كفش‌ها امكان بروز اين درد افزايش مي‌يابد.
عملكرد عمده كفش، محافظت از پا در برابر سطوح ناصاف و آلودگي محيطي است، بنابراين كفشي مناسب است كه راحتي و عملكرد مناسب پا را تامين كند.
همچنين در موارد خاص كه پا حالت غيرطبيعي داشته باشد حتما بايد از كفش‌هاي طبي و مخصوص استفاده شود، زيرا استفاده از كفش‌هاي خشك با كف، رويه و پاشنه نامناسب در مواردي كه پا حالت غيرطبيعي داشته باشد، موجب تشديد عارضه مي‌شود.
كفشي مناسب است كه بر اساس ساختمان و عملكرد آن انتخاب شود و نه بر اساس شكل، رنگ و ظاهر آن.
كفش خوب، پاشنه خوب
ارتفاع پاشنه كفش در ايجاد كمردرد بسيار مؤثر است و استفاده طولانيمدت از كفش‌هايي با پاشنه‌هاي بلندتر از 2 سانتي‌متر، موجب بيماري‌هاي ديسك كمر مي‌شود.
ستون فقرات به 4 قسمت گردني، پشتي، كمري و دنبالچه تقسيم مي‌شود و دردهاي آن بيشتر در ناحيه كمري اتفاق مي‌افتد كه قوس به سمت جلو دارد و ارتفاع پاشنه كفش مي‌تواند بر اين قوس اثر بگذارد.
اگر كفشي پاشنه نداشته باشد، موجب كاهش قوس كمر مي‌شود. پاشنه كفش بايد براي افراد ميانسال 2 سانتي‌متر باشد و اگر بيشتر از آن باشد، موجب افزيش قوس كمر شده و احتمال سرخوردن مهره‌ها روي هم را افزايش مي‌دهد.
در انتخاب يك كفش خوب نبايد فقط پاشنه را در نظر گرفت بلكه بايد توجه داشت هر قدمي كه برداشته مي‌شود، يك ضربه به پاشنه پا وارد مي‌آيد. لذا بايد كفشي را انتخاب كرد كه پاشنه آن قابليت جذب ضربه را داشته باشد و اگر اين قابليت در كفش نباشد با هر قدم يك ضربه به ستون فقرات وارد مي‌شود كه مي‌تواند خطر بيماري‌هاي ديسكي را افزايش دهد.
انعطاف كفش نيز بسيار مهم است و بايد پا اجازه حركت داشته باشد و اگر اين قابليت را نداشته باشد و كفش خشك باشد، بخش زيادي از حركات پا كه توسط مفاصل آن انجام مي‌شود از بين مي‌رود.
وزن كفش در راه رفتن‌هاي طولاني بسيار اهميت دارد؛ چرا كه اگر وزن آن زياد باشد عضلات پا زودتر خسته شده و در اين صورت احتمال آسيب عضلات بيشتر مي‌شود.
شست كج
استفاده از كفش‌هاي پنجه تنگ و صافي كف پا منجر به بروز ناهنجاري «شست كج» مي‌شود.
انحراف انگشت شست به خارج و انحراف سر اولين استخوان كف پا به داخل به ناهنجاري شست‌كج معروف است.
اين ناهنجاري منجر به بروز زانوي ضربدري و كف پاي صاف مي‌شود؛ چرا كه شخص براي كم شدن درد، مرتب پايش را به سمت بيرون مي‌چرخاند.
شست كج عوارضي چون بدشكلي شست پا، درد مفصل شست و آرتروز زودرس شست، همچنين ايجاد بافت پنبه‌اي در قسمت داخلي مفصل كف پايي ـ انگشتي شست را به دنبال دارد.
كشيدن انگشت شست به سمت داخل، پوشيدن كفش‌هاي پنجه پهن و آتل شبانه از راه‌هاي درمان اين ناهنجاري است.
ميخچه
ميخچه برآمدگي مخروطي شكل و دردناكي است كه بر اثر سايش و فشار به وجود مي‌آيد. ميخچه معمولا در سطح كناري انگشت كوچك پا به وجود مي‌آيد و در افراد چاق كه فشار بيشتري به انگشت پا وارد مي‌آيد، بيشتر بروز مي‌كند.
تنگ بودن كفش و وارد آمدن فشار بيش از حد به پا و ساييدگي انگشت پا موجب ابتلا به ميخچه شده و با برطرف كردن اين شرايط ميخچه نيز درمان مي‌شود.
در صورت ابتلا به ميخچه، بايد از كفش مناسب و اندازه پا استفاده شود. ضمن آن كه استفاده از چسب ميخچه يا بالشتك ميخچه نيز براي درمان موقت موثر است.
كفش كودك؛ كفش راحت
بهترين نوع كفش براي كودكان در سنين دبستان، كفش اسپرت با كف و رويه نرم و انعطاف‌پذير است تا مانع وارد آمدن ضربه و فشار به مفاصل پا شود.
كفش كودكان در سن دبستان بايد نرم و انعطاف‌پذير باشد تا هنگام راه رفتن يا دويدن ضربه وارد آمده از سوي زمين به كف پا را دفع كند.
كفش‌هاي با كف و رويه خشك به هيچ وجه مناسب نيست و فشار زيادي به مفاصل پاي كودكان وارد مي‌آورد. همچنين اگر پاشنه كفش كودك بلند باشد، موجب ليز خوردن پاي او در كفش شده و احتمال پيچ‌خوردگي مچ پا افزايش مي‌يابد.
استفاده از كفش‌هاي كتاني داراي كف نازك نيز موجب وارد آمدن ضربه و فشار به پاي كودك شده و به هيچ وجه توصيه نمي‌شوند.
بايد توجه داشت، اگر كفش كودك بيش از اندازه تنگ يا گشاد باشد به پاي كودك آسيب رسانده و احتمال پيچ‌خوردگي مچ پا را افزايش مي‌دهد.
كفش‌هاي نوك تيز موجب تغيير شكل انگشتان پاي كودك مي‌شود و پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند و انعطاف‌ناپذير كه موجب آسيب به ستون فقرات مي‌شود نيز به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.
اهميت كفش مناسب براي كودكان نيز به اندازه‌اي است كه در مواردي با تجويز كفش طبي مي‌توان بسياري از عارضه‌هاي پا مانند صافي كف پا را درمان كرد.
در صورتي كه كودك با پوشيدن كفش و هنگام راه رفتن احساس درد در ساق و كف پا داشته باشد، آن كفش مناسب پاي كودك نيست و بلافاصله بايد تعويض شود.
پشت كفش بايد محكم باشد تا بستري مناسب براي استخوان پا ايجاد كند، البته پوشيدن كفش‌هاي خشك توصيه نمي‌شود.
انتخاب كفش مناسب براي كودكان مدرسه‌اي نقش بسيار زيادي در حفظ سلامت مفاصل آنها دارد و والدين بايد در خريد كفش كودك به استاندارد بودن كفش توجه بيشتري داشته باشند.
كفش مناسب ورزش
براي دويدن‌هاي آرام و طولاني مدت و انجام ورزش‌هاي هوازي، بايد از كفش مناسب با پاشنه 2 تا 5/2 سانتي‌متر و داراي كفه انعطاف‌پذير استفاده شود.
در هنگام ورزش بايد از كفش مناسب استفاده كرد تا از وارد آمدن آسيب به پا جلوگيري كند. به افرادي كه ورزش حرفه‌اي انجام مي‌دهند و به صورت غيرهوازي ورزش مي‌كنند، توصيه مي‌شود كفش بدون پاشنه استفاده كنند. همچنين هنگام دويدن با سرعت زياد از كفش‌هاي بدون پاشنه استفاده شود تا شيب منفي در پاها ايجاد شده و عضله پشت ساق پا درگير شود.
در صورتي كه كودك با پوشيدن كفش و هنگام راه رفتن احساس درد در ساق و كف پا داشته باشد، آن كفش مناسب پاي كودك نيست و بلافاصله بايد تعويض شود
به افرادي كه به صورت هوازي ورزش مي‌كنند و به صورت آرام مي‌دوند نيز توصيه مي‌شود كفشي با پاشنه 2 تا 5/2 سانتي‌متر انتخاب كنند.
ورزش‌هاي هوازي، ورزش‌هايي طولانيمدت هستند و بدن نيز از ذخيره چربي براي تامين انرژي استفاده مي‌كند. دويدن آرام نيز هوازي است و در اين حالت بايد از كفشي با پاشنه 2 تا 5/2 سانتي‌متر استفاده شود تا وزن بدن اندكي به سمت جلو متمايل گردد.
كف كفش نيز بايد نرم و انعطاف‌پذير باشد تا هنگام دويدن يا پريدن به پاها ضربه وارد نشود.
همچنين افرادي كه داراي كف پاي صاف هستند، بايد با مراجعه به پزشك، كفي مخصوص پاي خود را دريافت كنند و هنگام ورزش حتما آن را درون كفش قرار دهند. هنگام استفاده از تردميل نيز كفش با پاشنه 2 تا 5/2 سانتي‌متري و داراي كفه نرم و انعطاف‌پدير براي زنان و مردان توصيه مي‌شود.
كفش مناسب دانش‌آموزان
كفش‌هاي اسپرت، مناسب‌ترين كفش براي دانش‌آموزان است. كفش‌هاي اسپرت ورزشي كه داراي ساق بوده براي حفاظت مچ پا مناسب‌تر است و دانش‌آموزان كمتر در ورزش‌هايي نظير دووميداني دچار پيچ‌خوردگي و ضايعات رباط‌هاي پا مي‌شوند.
كفش بايد پنجه پهن با قابليت ارتجاعي بالا داشته باشد و بخش مياني نيز داراي قوس باشد كه براحتي روي كف پا نشسته و قسمت پاشنه نيز حالت ارتجاعي داشته باشد كه فشارهاي وارده بر پاشنه پا را بگيرد.
بجز كفش‌هاي ورزشي، كفش‌هاي ساخته شده توسط كارخانجات به علت رعايت استاندارد از كفش‌هاي دست‌دوز مناسب‌تر هستند. در كفش مناسب جلوي كفش پهن و انگشتان براحتي قابليت حركت دارند و كفش‌هاي نوك تيز مثلثي براي استفاده مناسب نيستند. كفش‌هايي كه بدون پشتي هستند و با يك بند به پا متصل مي‌شوند به علت فشار روي تاندون آشيل سبب تحريك اين تاندون شده كه دردناك شدن پاشنه پا را به دنبال دارد.
ميخچه، تغيير شكل پا، كمردرد، خستگي زودرس و درد ساق پا و زانو از عوارض كفش نامناسب است و بهتر است كه جنس رويه كفش از چرم مصنوعي يا طبيعي باشد.
براي استراحت پا پس از خارج كردن كفش، پا را در آب ولرم شسته و ماساژ داده تا حالت خستگي پا رفع شود؛ همچنين چنانچه فرد، ناهنجاري در پا دارد بايد از دمپايي اسفنجي در منزل استفاده كند.
پاشنه بيش از 2 سانتي‌متر راي كفش نامناسب است و در اين صورت فشار زيادي روي سينه پا وارد و سبب دردناك شدن آن مي‌شود و پاشنه نرم در كفش‌ها نيز سبب وارد شدن فشار به پاشنه پا شده و از اين جهت مناسب نيست.
مطالب مشابه :
مدل كفش اسپرت
مدل های کفش اسپرت مارک نایک Nike مدل های کفش اسپرت مارک نایک Nike مدل های کفش اسپرت مارک نایک Nike
ويژگي هاي كفش مناسب در كوهستان
گروه کوهنوردی کولاک اسپرت - ويژگي هاي كفش مناسب در هر كفش كوه از سه قسمت روئي، تخت كف پا و
1-كفش‌هاي بندي اسپرت(Oxfords)
1-كفش‌هاي بندي اسپرت(Oxfords) به طور كلي هر كفش مردانه بندداري كه از قوزك پا بالاتر نباشد، كفش
راهنماي خريد کفش ونکاتی در باره انواع بیماریهای مربوط پا
فروشگاه کفش وکتانی اسپرت آفریقا - راهنماي خريد کفش ونکاتی در باره انواع بیماریهای مربوط پا -
مدل كتوني اسپرت آل استار
عکس بازیگران ایرانی و خارجی - مدل كتوني اسپرت آل استار - عكس بازيگران-مدل لباس-مدل دكوراسيون
12 تذكر جدي براي خوش‌پوش شدن
3 كفش اسپرت (يا به قول بعضي‌ها كتاني) از اسمش پيداست اسپرت است در محيط‌هاي اداري و رسمي
کفش مناسب
براي ورزش كردن , دويدن و قدم زدن لازم است كفش اسپرت به پا كرد و براي مهماني رفتن كفش رسمي!
معیارهای انتخاب یک کفش مناسب
بهترين نوع كفش براي كودكان در سنين دبستان، كفش اسپرت با كف و رويه نرم و انعطاف‌پذير است تا
برچسب :
كفش اسپرت