سینه مرغ بخارپز با سبزیجات - بخارپز کردن مرغ

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن سینه مرغ بخارپز با سبزی جات را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

بخارپز کردن مرغ

درست کردن سینه مرغ بخارپز با سبزی جات

 

مواد لازم سینه مرغ بخارپز با سبزی جات برای ۲ نفر :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
سینه مرغ	۱ عدد از وسط نصف شده	100 گرم / 200 کالری
کدو	۲ عدد کوچک مربع خرد شده	100 گرم / 18 کالری
گوجه فرنگی	۲ عدد کوچک مربع خرد شده	100 گرم / 15 کالری
فلفل دلمه	۲ عدد کوچک مربع خرد شده	100 گرم / 15 کالری
پیازچه	۴ شاخه حلقه خرد شده	100 گرم / 3 کالری

 

طرز تهیه سینه مرغ بخارپز با سبزی جات :

*. به نقل از برگزیده ها : ابتدا سینه مرغ را از وسط نصف می کنیم و آرام آن را می کوبیم تا پهن شود. با یک استکان آب و روغن زیتون مرغ را می گذاریم تا بپزد. یا بعد از بخارپز کردن مرغ روغن زیتون روی مرغ می مالیم. اما در کنار این سینه مرغ، سبزی جاتی که بسیار مفید و مغذی است، کدو را ۱۰ دقیقه می پزیم.

*. مربع مربع می کنیم با بقیه سبزی جات و کمی روغن زیتون و خیلی کم فلفل و لیمو ی تازه مزه دار می کنیم و وقتی سینه مرغ پخته شود سبزی جات را روی سینه مرغ می ریزیم. یکی از سالم ترین دستورهای غذای برای آنهایی که بیماری قلبی دارند.

 

خواص کدو :

*. این باور وجود دارد که کدو سبز آسم را درمان می کند؛ زیرا حاوی ویتامین C بالایی می باشد.دریافت منظم این سبزی موجب کاهش سطوح بالای هموسیستئین خون می شود؛ حتما می دانید که سطوح بالای هموسیستئین منجر به حمله قلبی و سکته مغزی می شود.مقدار بالای ویتامین C و لوتئین موجود در کدو سبز به چشم های شما کمک می کند تا بهتر ب بینی د و سلامت آن ها را بهتر حفظ نمایید.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

غذاهای بخارپز , دستور غذاهای بخارپز خوشمزه