سالاد سیب زمینی با ماست -آکا - سالاد ماست و سیب زمینی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن سالاد سیب زمینی با ماست را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

سالاد ماست و سیب زمینی

سالاد سیب زمینی آ لمان ی

 

مواد لازم سالاد سیب زمینی با ماست :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
سیب زمینی اسلامبولی	نیم کیلو	100 گرم / 75 کالری
نخود سبز پخته یا کنسرو آن	یک پیمانه	100 گرم / 92 کالری
شبت خرد شده	3 تا 4 قاشق سوپ خوری	نامشخص
روغن زیتون	2/1 پیمانه	100 گرم / 900 کالری
ماست کیسه ای آب گرفته	یک پیمانه	100 گرم / 155 کالری
خیار شور	150 گرم	100 گرم / 12 کالری
نمک و فلفل	به مقدار کافی	100 گرم / 0 کالری
سرکه یا آب لیمو	2 تا 3 قاشق سوپ خوری در صورتیکه ماست شیرین باشد	100 گرم / 9 کالری

 

طرز تهیه سالاد سیب زمینی با ماست :

*. به نقل از برگزیده ها : سیب زمینی را می پزیم و ریز خرد می کنیم، بعد ماست و روغن زیتون و سرکه یا آب لیمو و نمک و فلفل را مخلوط می کنیم و شبت خرد شده را در مایه می ریزیم و بهم می زنیم.

*. بعد سیب زمینی خرد شده و نخود و خیار شور خرد شده را داخل مایه می نمائیم و خوب مخلوط می کنیم، بعد سالاد را در ظرف می ریزیم و روی آن را با قاشق صاف می کنیم و کمی ماست کیسه ای روی سالاد می مالیم.

 

خواص نخود سبز :

کمک به قلب بوسیله نخود فرنگی

*. هموسستئین رگهای خون ی را تخریب می کند و باعث گرفتگی رگها می گردد. بنابراین فولیک اسید و ویتامینB6 در نخود فرنگی از سلامت سیستم قلبی ـ عروقی حفاظت می کنند. در واقع فولیک اسید برای عملکرد سیستم قلبی ـ عروقی بسیار مهم است و در مطالعه ای که در سال 1995 انجام گرفت، در طول یک سال 400 میکروگرم فولیک اسید در روز از مرگ 28000 نفر بدلیل مشکلات سیستم قلبی ـ عروقی در سال در آمریکا جلوگیری نمود.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

سالادسیبزمینی آکاایران , سالاد سیب زمینی و ماست