چگونه پرانرژی تر و خلاق تر شویم - چگونه برای درس خواندن پر انرژی شویم
چگونه برای درس خواندن پر انرژی شویم
اگر به زندگی پر انرژی تر و مثبت تر فکر می کنید بهتر است یک سری راه و روش های مفید را در پیش بگیرید نا به موفقیت برسید! تقریبا همگی می دانیم که ورزش می تواند در کاهش استرس و بالا بردن انرژی موثر باشد، اما حتی بزرگ ترین ورزشکارها هم گاهی نیاز به روش های دیگری برای آرام شدن دارند. روش هایی که با دانستن آنها می توانیم اضطراب را کاهش دهیم و زندگی شادتری داشته باشیم.زبان بدن:طبق مطالعه ای که اخیرا در کانادا صورت گرفته است، افرادی که عادت دارند به قول معروف شق و رق راه نروند و همیشه شانه هایشان افتاده است، از نظر حوصله و حال و هوا در وضعیت بدتری نسبت به آنهایی قرار دارند که با حالت بدنی شادتری راه می روند.
این مطالعه می گوید: اگر حالت فیزیکی، شیوه راه رفتن و حالت ایستادن تان نشان از ناتوانی تان داشته باشد، احساس فقدان انرژی می کنید، پس حواستان به نوع راه رفتن تان باشد.
دور و برهای خلوت: خانه ها، کابینت ها و میزهای به هم ریخته باعث به هم ریختگی ذهنی هم می شود. تلاش کنید اطرافتان را خلوت کنید؛ از کشوها شروع کنید و هر چیزی که نیازتان نیست دور بیندازید یا به کسی که نیاز دارد بدهید. زمانی که اطرافتان خلوت می شود، ذهنتان هم آرام تر شده و سر و سامان می گیرد و به دنبال آن انرژی تان بیشتر می شود.
گذشته ها گذشته: بیشتر اوقات زندگی را طبق الگوهایی که در گذشته استفاده می کردیم پیش می بریم، اما اگر کمی فکر کنید می بینید بعضی از کارهایی که انجام می دهیم یا چیزهایی که می گوییم از وجود واقعی ما نشات نمی گیرد و در پیروی از الگوهای کلیشه ای است که بدون رسیدن به نتیجه مطلوب تنها انرژی مان را می گیرند پس گذشته را رها کنید و چیزی که می خواهید و هستید باشید.
لبخند: لبخند ، بخشی در مغز را که مسئول ثبت شادی است تحریک می کند، بنابراین همیشه حالتان بهتر می شود و احساس انرژی بیشتری می کنید. مطالعه ای که سال 2012 در دانشگاه کانزاس انجام شد نشان می داد افرادی که به آنها گفته شده بود بعد از انجام کارهای استرس زا لبخند بزنند و این کار را ادامه دهند، نسبت به آنهایی که ترشرویی و اخم می کردند، ضربان قلب پایین تری داشتند و واکنش های ناشی از استرس در آنها کمتر بود.
انرژی دوباره: به چیزی که انرژی تان را می گیرد حتما توجه داشته باشید. اگر خسته اید چشم هایتان را ببندید و چیزی را که انرژی تان را می گیرد تصور کنید
بعد از آن که پیدایش کردید، تصور کنید که دارید آن را داخل سطل زباله می اندازید. به این ترتیب می توانید از دستش خلاص شوید و انرژی تان را برگردانید.
ذهن آزاد: یک کاغذ و قلم بردارید و روی یک صندلی راحتی بنشینید، بگذارید ذهنتان آزادانه به هر جایی که می خواهد برود. اگر چیزی به ذهنتان خطور کرد که باید می نوشتید، روی کاغذ بیاورید و دوباره به حالتی برگردید که ذهنتان آزادانه راجع به هر چیزی که می خواهد فکر کند.
منبع : yahoo
ضمیمه سیب روزنامه جام جم،
,