ساندویچ دم میمونی و مارپیچ سبزیجات! - ساندویچ خانگی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن ساندویچ دم میمونی و ساندویچ مارپیچ سبزی جات را آموزش میدهیم  امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

ساندویچ خانگی

طرزپخت ساندویچ دم میمونی

 

مواد لازم برای ساندویچ دم میمونی :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
نان سفید	2 برش	100 گرم / 217 کالری
آووکادو ی بزرگ پوست کنده و له شده	نصف یک عدد	100 گرم / 190 کالری
آب لیمو	2 قاشق چای خوری	100 گرم / 26 کالری
مرغ پخته	دو سوم فنجان	100 گرم / 200 کالری

 

روش تهیه ساندویچ دم میمونی :

*. به نقل از برگزیده ها : با استفاده از چاقوی دندان ه دار نان سفید صبحانه را برش بزنید. مرغ آووکادو و آب لیمو را در یک کاسه مخلوط کنید. حالا این مخلوط را روی یک برش نان بریزید و برش دیگر را روی آن بگذارید.

*. حالا این دو نان را لوله کنید و هر نان را به 4 رول برش بزنید.مواد داخل ساندویچ را می توانید تغییر دهید و رول های رنگارنگ برای ناهار فرزندتان آماده کنید.

 

عصرانه مجلسی

طرز تهیه ساندویچ مارپیچ سبزی جات

 

مواد لازم برای ساندویچ مارپیچ سبزی جات :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
سس پنیر و موسیر	150 گرم (نیم فنجان)	نامشخص
نان لواش	2 تکه	100 گرم / 250 کالری
هویج پوست کنده و رنده شده	1 عدد	100 گرم / 40 کالری
بروکلی	60 گرم (1 فنجان)	100 گرم / 33 کالری

 

روش تهیه ساندویچ مارپیچ سبزی جات :

*. سس پنیر و موسیر را روی نان بریزید.هویج و بروکلی را روی سس بپاشید.از یک طرف نان شروع به لوله کردن کنید و تا انتها بپیچید.هر رول را به 4 تکه برش بزنید و سرو کنید.

 

خواص هویج :

*. هویج منبع غنی بتاکاروتن می باشد. بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویج است. هرچه بتا کاروتن زیاد تر باشد، هویج نارنجی تر می شود.بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، لوله گوارشی و همچنین در رشد سلول ها و تولید مثل حائز اهمیت است.

 

منبع : برترین ها

گردآوری : برگزیده ها

 

انواع ساندویچ گوشت , خمیر یوفکا