خوراک اسفناج و سیر

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن خوراک اسفناج و سیر را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

خوراک اسفناج

آموزش خوراک اسفناج و سیر

 

مواد لازم خوراک اسفناج و سیر :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
بزرگ اسفناج	دو دسته	100 گرم / 17 کالری
روغن زیتون	مقداری	100 گرم / 900 کالری
سیر ورقه شده	سه حبه	100 گرم / 120 کالری
نمک	به مقدار لازم	100 گرم / 0 کالری

 

روش تهیه خوراک اسفناج و سیر :

*. به نقل از برگزیده ها : اسفناج ها را شسته و در آبکش بریزید و صبر کنید تا آب اضافی آن خارج شود و برگ ها کمی خشک شود. دو قاشق غذاخوری روغن زیتون در تابه ای ریخته و سیرها را در آن با حرارت ملایم تفت دهید.

*. سپس برگ های اسفناج را روی تابه بریزید و صبر کنید تا به آرامی بپزد پس از سه دقیقه در تابه را برای یک دقیقه بگذارید. سپس در تابه را برداشته و محتویات را به هم زده و دو دقیقه دیگر اجازه دهید اسفناج ها در تابه پخته شود.

 

خواص روغن زیتون :

*. از بین بردن چین و چروک از جمله خواص روغن زیتون برای پوست است و باعث لطافت و نرمی و شادابی پوست صورت می شود.

*. اجزای مغذی خاص در روغن زیتون می تواند دلیل تاثیر مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب باشد. این ترکی بات که تحت عنوان “فنل” نامیده می شوند اثر آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی و جلوگیری از تشکیل لخته در عروق دارند.

*. مصرف غذاهای غنی از ترکی بات فنلی می تواند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشد و بر قلب نیز تاثیر حفاظت بخش دارد.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

خوراک اسفناج و سیر ,