طرز تهیه سالاد اندونزی - سالاد اندونزی با کلم

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن سالاد اندونزی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

سالاد اندونزی

سالاد اندونزی کشمش

 

مواد لازم سالاد اندونزی :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
سیب زمینی	نیم کیلو	100 گرم / 75 کالری
گوجه فرنگی	2 عدد متوسط	100 گرم / 15 کالری
نخود فرنگی	200 گرم	100 گرم / 92 کالری
کالباس	300 گرم	100 گرم / 300 کالری
خیار شور	300 گرم	100 گرم / 12 کالری
سس مایونز	به میزان لازم	100 گرم / 691 کالری

 

طرز تهیه سالاد اندونزی :

*. برگزیده ها : ابتدا سیب زمینی ها را پخته و به قطعات ریز خرد می کنیم. سپس تمام مواد را که شامل گوجه فرنگی ریز شده، کالباس خرد شده و خیار شور خرد شده می باشد.

*. با سیب زمینی ، نخود فرنگی پته شده و سس کاملاً مخلوط می نمائیم. سالاد را در یخچال قرار داده و پس از گذشت حداقل 5 ساعت سالاد را مصرف می نمائیم.

 

خواص نخود فرنگی :

کمک به کاهش وزن

*. نخودفرنگی یک ماده غذایی کم کالری و کم چرب و حاوی پروتئین است. در واقع در هر فنجان نخودفرنگی ۱۳۴ کالری وجود دارد و همانطور که گفتیم سرشار از فیبر می باشد. برای همین هم این ماده غذایی در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند. اگر قصد لاغری دارید سوپ سبزی جات تهیه کرده و داخل آن نخودفرنگی بریزید. در این صورت سوپ تان حاوی ۹ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین می شود که جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. توصیه می کنیم قبل از صرف غذای اصلی تان اول سوپ بخورید. در این صورت حجم زیادی از معده تان اشغال می شود و دیگر میلی به پرخوری نخواهید داشت.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

طرز تهیه سالاد اندونزی , سالاد اندونزی با کلم