اسموتی توت فرنگی، طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی - طرز تهیه اسموتی توت فرنگی
در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن اسموتی توت فرنگی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی
مواد لازم اسموتی توت فرنگی :
|
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
|
موز |
2 عدد (متوسط) |
100 گرم / 95 کالری |
|
شیر |
به میزان لازم |
100 گرم / 110 کالری |
|
ماست خامه ای |
1 لیوان |
نامشخص |
|
عسل |
به میزان لازم |
100 گرم / 288 کالری |
|
کره بادام زمینی |
2 قاشق غذاخوری |
100 گرم / 622 کالری |
|
توت فرنگی خرد شده |
1و نیم لیوان |
100 گرم / 35 کالری |
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی :
*. برگزیده ها : در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند.
*. بعد از یخ زدن همه مواد به جز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.وقتی مواد میکس شد در حد دلخواه شیر اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید.
نکات :
*. در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید.
*. میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید.
*. در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکی ب شیر و خامه استفاده کنید.
خواص توت فرنگی :
*. دیابت و توت فرنگی : توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قند خون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابت ی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.
*. بارداری و توت فرنگی : دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.
اختصاصی برگزیده ها
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی , اسموتی توت فرنگی و موز