طرز تهیه خورش نخود فرنگی - غذا با نخود فرنگی

 

در این پست از سایت برگزیده ها به شما طریقه ی درست کردن خورش نخود فرنگی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

خورش نخود فرنگی

طرز تهیه خورش نخود فرنگی

 

مواد لازم خورش نخود فرنگی :

 

مواد لازم	اندازه	مقدار / کالری
گوشت چرخ کرده	500گرم	100 گرم / 240 کالری
روغن	2 قاشق غذا خوری	100 گرم / 900 کالری
پیاز	یک عدد متوسط	100 گرم / 36 کالری
نخود فرنگی	3الی 4 قاشق غذا خوری	100 گرم / 92 کالری
رب گوجه فرنگی	2 قاشق غذا خوری	100 گرم / 76 کالری
نمک وفلفل وادویه	به مقدار لازم	100 گرم / 0 کالری
چیپس	برای تزئین غذا	100 گرم / 529 کالری

 

طرز تهیه خورش نخود فرنگی :

*. به نقل از برگزیده ها : خورش نخود فرنگی یه غذای لذیذ وخوشمزه اییه که سریع آماده می شه .توصیه می کنم که حتما درست کنید واز خوردنش لذت ببرید مثل تهیه همه خورش ها اول  یه پیاز داغ عسلی درست  کنید.

*. بعد گوشت چرخ شده رو اضافه کنید.تفت بدین نمک وفلفل وادویه ورب گوجه فرنگی   رو هم اضافه کنید  وتفت بدید . نخود فرنگی ویک ونیم لیوان آب اضافه کنید وبزارید گوشت کاملا بپزه وآبش کشیده بشه.

*. بعد با چیپس تزئین کنید.خورش نخود فرنگی یه غذای لذیذ وخوشمزه اییه که سریع آماده می شه.توصیه می کنم که حتما درست کنید واز خوردنش لذت ببرید مثل تهیه همه خورش ها اول  یه پیاز داغ عسلی درست  کنید.

*. بعد گوشت چرخ شده رو اضافه کنید وتفت بدین نمک وفلفل وادویه ورب گوجه فرنگی   رو هم اضافه کنید  وتفت بدید . نخود فرنگی ویک ونیم لیوان آب اضافه کنید وبزارید گوشت کاملا بپزه وآبش کشیده بشه. بعد با چیپس تزئین کنید .

 

خواص نخود فرنگی :

*. نخودفرنگی غنی از فیبرهای غذایی است، به همین دلیل برای کسانی که از یبوست رنج می‏برند، مفید است. مطالعات نشان داده است که مصرف نخود‏فرنگی برای افرادی که دارای کلسترول خون بالایی هستند، سودمند می‏باشد. وجود مقادیر زیادی ویتامین C و آهن در نخودفرنگی موجب شده است که این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و برای کم خونی فقر آهن مناسب باشد. لوتئین (رنگدانه گیاهی) موجود در نخودفرنگی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار وابسته به سن (AMD) و کاتاراکت (آب مروارید) کمک می ‏کند.

 

اختصاصی برگزیده ها

 

غذا با نخود فرنگی , خورشت نخودفرنگی