خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند - خوراکی های تضعیف کننده سیستم ایمنی

خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

برخلاف برخی مواد غذایی تقویت‌کننده سیستم ایمنی مانند میوه و سبزی جات که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مینرال‌های بسیارند و پروتئین ، بسیاری از مواد غذایی نیز تضعیف‌کننده سیستم ایمنی هستند.

خوراکی های تضعیف کننده سیستم ایمنی

به گزارش سلامت نیوز بهتر است با شروع پاییز که فصل شیوع است مصرف این مواد غذایی را کنار بگذارید.

1. سرکه صنعتی
مصرف مقدار کمی سرکه هیچ مشکلی پیش نمی‌آورد اما مصرف بالای آن در سالاد باعث می‌شود مقدار فراوانی کالری دریافت کنید اما ارزش غذایی سالاد پرفیبر و ویتامین‌تان از بین برود. برای یک ظرف بزرگ سالاد تنها یک قاشق سرکه صنعتی کفایت می‌کند. بهتر است به جای سرکه کمی روغن زیتون و آب لیمو یا سرکه سیب ، فلفل، کشمش و پیاز تازه به سالاد تان بیفزایید.

2. گوشت گوساله پرچرب :
گوشت گوساله غنی از آهن، زینک و ویتامین‌های ب‌کمپلکس است اما برخی از بخش‌های آهن غنی از چربی‌های اشباع است که می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان کورکتال و دیگر سرطان ‌ها را افزایش دهد. هنگام خرید بخش‌های کم‌چرب را انتخاب کنید و هر چربی که به چشم دیده می‌شود را دور بریزید.

3. قهوه :
قهوه فواید بسیاری برای سلامت دارد. به عنوان نمونه می‌تواند جلوی آ سیب ‌دیدگی سلولی در اثر رادیکال‌های آزاد را بگیرد. اما از آنجا که ادرارآور است می‌تواند سبب از دست دادن مقدار فراوانی از ریزمغذی‌ها شود. از سوی دیگر مصرف بالای آن نه تنها شما را تشنه می‌کند بلکه سبب افسرده شدن و اعتیاد شما به آن می‌شود. کالری بالا و چربی‌های اشباع قند و شیر یا خامه‌ای که به آن می‌افزایید نیز می‌تواند مشکل‌ساز شود. سعی کنید در روز یک یا دو فنجان قهوه بیشتر ننوشید.

ویرایش و تلخیص:برگزیده ها

خوراکی های ضعیف کننده بدن ,