از بین برنده چربی سی ال ای در مقابل کارنیتین - قرص لاغری سی ال ای

قرص لاغری سی ال ای

اسید لینولئیک ترکیبی (CLA)، یکی از چربی های مورد نیاز است که بیشتر در گوشت قرمز وجود دارد، و به چربی سوزی کمک یادی می کند . از  طرف دیگر، کارنیتین جزو گروه آمینو اسیدها ست، که به  از بین بردن چربی داخل سلول های بدنتان کمک می کند. پژوهشها، نشان دهنده تاثیر کم کارنیتین بعنوان یک چربی سوز دارند.

با وجود اینکه کارنیتین برای حمل و نقل اسیدهای چرب ، ضروری است، اما توانایی بدن در تولید کارنیتین از طریق سنتز آمینو اسیدها ی دیگر، باعث شده تا کارنیتین غیر ضروری محسوب گردد. بهرصوت به خاطر داشته باشید که پیش از مصرف هرگونه مکمل غذایی، حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

اسید لینولئیک ترکیبی (CLA)

سی ال ای در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود، اما بیش از همه در گوشت قرمز می توان سراغش را گرفت. سی ال ای نسبت به بسیاری از چربی های دیگر دمای ذوب پایین تری دارد، لذا بعنوان یکی از منابعی شمرده می شود که بدن به راحتی از آن برای تامین انرژی استفاده می کند.

سی ال ای از طرف سازمان های دارو و غذا، بعنوان یک ماده ی بی خطر تشخیص داده شده است. و آنطور که از مطالعات مختلف بر می آید، می تواند به افزایش توده ی عضلانی بدن، کاهش چربی، و حتی مقابله با سرطان کمک کند.

مکمل های سی ال ای

با وجود اینکه می توانید سی ال ای را از گوشت و لبنیات دریافت کنید، اما اگر بخواهید مقداری که برای اثری قابل توجه بر روی بدنتان به آن نیاز دارید را از رژیم غذایی تان تامین کنید، کاری بی معنی است. پس می توانید به سراغ مکمل های سی ال ای بروید.

تحقیقی که در سال ۲۰۰۰ صورت گرفت و در مجله ی «Journal of Nutrition» انتشار یافت، روشن ساخت که مصرف مکمل سی ال ای بر روی بدن تمام افراد حاضر در تحقیق اثر کاهش چربی بدن داشته است. در برخی موارد، در تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد و در «Lipids» منتشر شد، حتی مصرف سی ال ای باعث کاهش نرخ رشد تومورها هم شده است.

کارنیتین

کارنیتین یک آمینو اسید است، و بصورت کلی به مقدار کافی از آن، توسط آمینو اسیدها ی لیزین و متیونین در کبد و کلیه ها یتان تولید می شود. از آنجایی که برای مصرف روزانه تان به مقدار کافی از این آمینو اسید تولید می شود، کارنیتین در دسته ی آمینو اسیدها ی ضروری قرار نمی گیرد.

همچنین کارنیتین در تمام منابع پروتئین کامل همچون گوشت و لبنیات یافت می شود. کارنیتین در تنظیم جابجایی و تجزیه ی چربی ها بعنوان انرژی درون سلولی نقشی ضروری دارد. و مگر در مواردی که شما دارای یک اختلال نادر باشید، نیاز به کارنیتین اضافه در برنامه ی غذایی خود ندارید.

مکمل های کارنیتین

با وجود اینکه عمده ی کمپانی های تولید کننده ی مکمل های ورزشی و غذایی، کارنیتین را در دسته ی مکمل های چربی سوز آورده اند، شواهد مبنی بر اثر چربی سوزی کارنیتین تقریبا صفر است! در مورد اشخاصی که کمبود کارنیتین دارند، شاید مصرف مکمل کارنیتین تاثیری داشته باشد.

مثلا با افزایش سن شما، از قابلیت پردازش و تولید آمینو اسیدها کاسته می شود، و ممکن است به همین دلیل برخی از عملکردهای بیوشیمیایی بدن شما دچار اختلال گردد. طبق تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ انجام شده و در مجله «American Journal of Clinical Nutrition» متشر گردید، در چنین بیمارانی، مصرف مکمل کارنیتین اثرات مثبتی خواهد داشت، هم خستگی بدنی و هم ذهنی را کاهش خواهد داد.

سی ال ای در مقایسه با کارنیتین

CLA به شما کمک خواهد کرد تا چربی بسوزانید و عضله بسازید، در حالی که Carnitine کمکی نخواهد کرد. سی ال ای یک ضد التهاب قوی است، اما کارنیتین نه. سی ال ای جزو آمینو اسیدها ی ضروری است، اما کارنیتین خیر. در حقیقت هیچ شواهدی دال بر نیاز ما بر مصرف کارنیتین به هر دلیلی وجود ندارد، مگر اینکه دارای شرایط خاص پزشکی باشید. هنگامی که رژیم می گیرید، برای اینکه مطمئن شوید بجای از دست دادن بافت عضلانی، چربی می سوزانید، مصرف سی ال ای خیلی کمک خواهد کرد.

منبع : fitnessmagazine.ir

قرص سی ال ای چیست , چربی سوز سی ال ای