باید ها و نباید های خوردن در دوران بارداری - باید و نبایدهای دوران بارداری
بخورم نخورم‌های بارداری
غذاها نقش اساسی در ساختار و رشد و نمو مغز و سیستم عصبی جنین دارند و یک رژیم عاری از چربی در بارداری اصلا مناسب نیست.
م صرف غذا های غنی از پروتیین در رشد و نمو بدن جنین و مناسب نگهداشتن عمل جفت بسیار مهم است. علاوه بر پروتیین کافی مقدار زیادی کالری باید به صورت کربوهیدرات‌های پیچیده مانند برنج، نان وحبوبات به بدن برسد.
غذاها نقش اساسی در ساختار و رشد و نمو مغز و سیستم عصبی جنین دارند و یک رژیم عاری از چربی در بارداری اصلا مناسب نیست و اصلا رژیم گرفتن در بارداری به زنان توصیه نمی‌شود.
مادران باردار نباید از خوردن مواد مغذی که برای بدنشان ضروری است سرباز بزنند اما لازم است از خوردن بعضی غذاها در این دوران اجتناب کنند. زمانی که خانمی باردار است، هوس بسیاری از غذاها را می‌کند که به اصطلاح می‌گویند ویار کرده اما ممکن است بعضی از این غذاها برای او و کودکش ضرر داشته باشد.
زنان باردار بهتر است از خوردن غذاها ی زیر اجتناب کنند:
ماهی‌های رودخانه‌ای یا ماهی‌هایی که از دریاچه‌ها گرفته می‌شوند.
این ماهی‌ها ممکن است با باکتری‌ها یا مواد شیمیایی آلو ده شده باشد قبل از خرید ماهی از فروشگاه‌ها از سلامت آن تعیین پیدا کنید و ماهی را از جاهای مطمئن که مراکز بهداشتی بر سلامت آنها نظارت دارد تهیه کنید.
ازخوردن گوشت های خام بپرهیزید.
زنان باردار باید از خوردن تخم‌مرغ خام و یا غذاها ی دریایی و مرغ و گوشت نپخته پرهیز کنند. غذاها ی گوشت ی نپخته ممکن است با انواع باکتری‌ها یا ویروس‌ها آلو ده شده باشد. همیشه برای اطمینان از پخت کامل غذا از یک دماسنج استفاده کنید.
از خوردن غذاها یی مانند هات‌داگ و گوشت های فرآیند شده مانند سوسیس و کالباس بپرهیزید.
این غذاها هم ممکن است آلو ده به ماده بیماری‌زای به نام لیستریا مونوسیتوژن باشد که ممکن است بیماری به نام لیستوریوزیس را ایجاد کند. در نتیجه ابتلای زن باردار به این عامل بیماری‌زا ممکن است سقط و مرده‌زایی را ایجاد کند.
توکسوپلاس موز نوعی عفونت انگلی است که برای جنین مشکل ساز است.
در دوران بارداری ، از خوردن گوشت خام و دست زدن به مدفوع گربه جدا خودداری کنید. برای کارهای باغبانی نیز حتما از دستکش استفاده کنید.
استفاده از الکل و کافئین در دوران بارداری مضر است.
نشانگان مرگ الکل عارضه‌ای است که نشانه‌های آن تاخیر رشد جنین در رحم ، نقص ساختمانی اجزای صورت و دستگاه عصبی مرکزی در جنین است.مصرف قهوه ، شکلات و چای نیز که حاوی کافئین هستند باید محدود شود.
اگر از رژیم غذایی درستی پیروی کنید، مواد غذایی مورد نیاز بدن خود و جنین را تأمین خواهید کرد. وعده‌های غذایی زن باردار باید شامل هر پنج گروه ماده غذایی اصلی باشد. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل حبوبات سبزی ، میوه، شیر و لبنیات و مواد پروتیینی باشد که بهترین رژیم غذایی دارای میزان چربی پایین و میزان فیبر بالاست.
تا می‌توانید آب بیاشامید.
مصرف زیاد مایعات در طول بارداری به بدن شما در تحمل افزایش حجم خون ِ در گردش کمک می‌کند. حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب، آب‌میوه یا شیر بنوشید. یکی از نشانه‌های مصرف کافی مایعات، رنگ ادرار است. ادرار زن باردار باید بیرنگ یا به رنگ زرد بسیار کمرنگ باشد.
از م صرف غذا های غیر پاستوریزه مانند شیر و پنیر و آب میوه بپرهیزید.
مواد لبنی غیر پاستوریزه ممکن است با باکتری‌های بیماری‌زا آلو ده باشند. همچنین این زنان باید از م صرف غذا های آلرژی زا پرهیز کنند. بر اساس تاریخچه خانوادگی مثبت از آلرژی ها، کودک شما هم ممکن است در معرض خطر آلرژن‌ها قرار گیرد. بنابراین اگر فردی را در خانواده دارید که به غذای خاصی حساسیت دارد شما هم از خوردن آن غذا اجتناب کنید. غذاها یی مانند بادام زمینی و باقلا در دوران بارداری ممکن است موجب حساسیت در شما و فرزندتان شود.
این مقاله در هفته نامه سلامت منتشر شده است.
خبرآنلاین
ابربرچسب : خبرآنلاین باشگاه استقلال تهران ، خبرآنلاین استقلال ، خبرآنلاین استقلال تهران ، خبرآنلاین ورزشی استقلال ، خبرآنلاین ورزشی لحظه به لحظه ، خبرآنلاین ورزشی پرسپولیس ، سایت سیاسی خبرآنلاین ، سایت خبرآنلاین حوادث ، خبرآنلاین حوادث تبریز ، خبرآنلاین سیاسی روز ، خبرآنلاین از باشگاه استقلال ، خبرآنلاین فارسی ، خبرآنلاین حوادث ، خبرآنلاین خودرو ، خبرآنلاین پارسیک ، خبرآنلاین سیاسی ، سایت خبرآنلاین سیاست ، خبرآنلاین پرسپولیس ، خبرآنلاین ورزشی فوتبال ، خبرآنلاین باشگاه استقلال ، خبرآنلاین حوادث ایران ، خبرآنلاین ورزشیچ ، خبرآنلاین ورزشی باشگاه استقلال ، خبرآنلاین ورزشی والیبال ، خبرآنلاین ، خبرآنلاین ورزشی ، خبرآنلاین حوادث تهران
بایدهای دوران بارداری , خوردن باقلا در ماههای اول بارداری