روش های اعجاب انگیز برای رژیم لاغری سریع - رژیم شیر

روش های اعجاب انگیز برای رژیم لاغری سریع

لاغری سریع

رژیم لاغری سریع و موثر را می توان از افرادی را که در این زمینه تجربه داشته اند و به واسطه ی رژیم های لاغری خاص به وزن ایده آل رسیده اند جویا شد که یک سری از آنها را در ادامه می خوانید.
روزگار بر مدار لاغرها می چرخد. اگر کمی بیش از حد مجاز وزن داشته باشید نه لباس خوبی خواهید یافت و نه حس و حال خوبی خواهید داشت. جامعه پر شده است از باشگاه و ایروبیک و قرص لاغری و حتی در این اواخر مواد مخدر ی که می خواهد ابرو را صاف کند و فرد را کمی لاغرتر اما چشم را هم کور می کند و خانواده ای را گرفتار. 
در این شرایط، بازفید، یکی از معتبرترین سایت های خبری جهان به بررسی عجیب و غریب ترین رژیم های لاغری در جهان پرداخته است؛ بررسی ای که نشان می دهد بشریت برای کمی لاغرتر شدن چه کارها که انجام نداده است. در دهه 1820، یک رژیم غذایی متداول، رژیم سرکه بوده است. سرکه با آب و یک تخم مرغ خام که در چای انداخته و صرف می شده است. سرکه هنوز هم به عنوان یک رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد اما نه با این ترکیب. خصوصا ترکیب تخم مرغ خام با چای که خیلی فاجعه به نظر می رسد و شاید بیش از این که مفید باشد مضر است. تا جایی که سایت بازفید می گوید لرد بایرن، شاعر معروف انگلیسی در سی و شش سالگی به دلیل استفاده از این رژیم غذایی مرده است. سال 1903 یک رژیم غذایی دیوانه وار و عجیب و غریب دیگر مد شد. در آن زمان می گفتند اگر دوست دارید رژیم بگیرید هر لقمه از غذا را 32 مرتبه بجوید و آن گاه باقیمانده را در ظرف خود برگردانید. حتما شما هم مثل من حالتان کمی بد شده است. معلوم نیست چنین نسخه ای چگونه در یک مهمانی رسمی یا حتی غیررسمی و دوستانه می تواند اجرا شود. البته هم در موازین علمی و هم در توصیه های دینی ما آمده که غذا باید به آرامی خورده شود. محققان می گویند یک غذای نرم باید بین پنج تا ده مرتبه و یک غذای سخت باید تا 30 مرتبه جویده شود. با وجود این حتی اگر اثر جویدن پذیرفته شود در مورد خالی کردن بقیه غذای جویده شده نمی توان مذاکره کرد. 17 سال بعد یک رژیم فوق العاده موثر دیگر وارد فضای لاغری شد. هر وقت دوست دارید غذا بخورید یک نخ سیگار دود کنید. این رژیم برای زمانی بود که ادعا می شد بین نیکوتین و اشتها رابطه مستقیمی برقرار است و چنین ادعایی مورد استفاده کارخانه های سیگار سازی، بخصوص برای جلب مشتریان خانم به کار رفته است. با این حال این فرضیه این روزها به طور کامل مورد تردید قرار گرفته است. حالا فرض محال اگر لاغری با سیگار اتفاق بیفتد، آدم باید برود سیگار بکشد؟ مضر ات خود سیگار پس چه می شود، قرار است کاهش وزن به چه قیمتی به دست بیاید؟   رژیم لاغری سریع   با گذشت زمان پیشنهادها برای اصلاح اوضاع بدتر می شد. در سال های دهه 1950 به مردم توصیه رقت انگیزتری شد؛ یک بچه کرم بخورید تا لاغر شوید ! می گفتند آن کرم با استفاده از مواد غذایی خورده شده توسط فرد رشد می کند و مانع چاقی می شود. با وجود این، نحوه متقاعد کردن یک انسان برای خوردن یک کرم زنده، سوالی است که باید از پیشنهاد دهندگان این رژیم غذایی پرسیده شود. سال 1954 یک رژیم ظاهرا علمی به مردم پیشنهاد شد. یک نان، یک تکه گوشت ، یک میوه و یک سبزی بخورید و پس از آن هورمون HCG یا گنادوتروپین جفتی انسان را به بدن تزریق کنید. فارغ از بحث های علمی پیرامون این رژیم، نفس استفاده از داروی خارجی برای لاغری نکته ای است که می تواند به عنوان سنگ بنای کج دیوار رژیم لاغری دیده شود. چیزی که این روزها در مورد قرص های لاغری هم گفته می شود. در دهه 1990، به مردم توصیه شد وعده غذایی با غذای نوزادان برای خود مهیا کنند و به وسیله آن رژیم بگیرند. خاصیت این وعده های غذایی این است که در حجم کم، کالری بسیار بالایی دارد و البته برای بسیاری از افراد نوستالژیک هم هست. با وجود این تصور باز کردن سرلاک توسط یک مدیرعامل در سلف سرویس اداره هم بسیار خنده دار است. سال 2000 ، بشریت به یک رژیم خارق العاده دیگر رسید. هر روز بیش از پنج گلوله پنبه ای را آغشته به آبمیوه کنید و بخورید! این باعث می شود که معده شما پر شود بدون این که به وزن شما افزوده شود. با این حال مخترعان این رژیم غذایی ندانستند که چنین کاری می تواند باعث انسداد روده شود و هزار مشکل جدید برای فرد متقاضی لاغری ایجاد کند. سال 2010 به مردم آمریکا توصیه شد نوعی کیک به نام توینکی را امتحان کنند. این نوع کیک در سال های 1930 به بازار آمریکا آمد و بیشتر از آن که یک رژیم غذایی معتبر باشد به نظر یک تبلیغ تجاری برای شرکت تولیدکننده این کیک ها بود. این روزها هم به طور گسترده به مردم توصیه شده که هر چه دوست دارند بخورند ولی از یک نوع ماده غذایی باشد. مثلا سه پرتقال در یک روز بخورید. ظاهرا این مشابه بودن غذا باعث خواهد شد در نهایت لاغری به سراغتان بیاید. البته باید بدانید در این صورت حجمی از مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیار نخواهید داشت. حالا اگر به دنبال لاغری هستید دور این رژیم های عجیب و غریب را خط بکشید و به این بیاندیشید که هیچ چیز مهم تر از سلامت ی شما نیست.

رژیم شیر

این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود،بهترین مشخصه این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربیها می کند و مانع بازگشت وزن از دست رفته میشود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها کم میشود .
نکته مهم: ممکن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیادباشد و حالت سستی به شما دست دهد که برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 8 لیوان آب بنوشید
این رژیم 15 روز است و به همین دلیل آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر است به دلیل اینکه رژیم خاصی دارد و شما از رژیم خسته نمی شوید . این رژیم سوخت و سازبدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت آن میشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنکه اضافه وزن بیاورید.
لازم به ذکر است که این رژیم را به همان صورت و بدون کوچکترین تغییری انجام دهید و بخاطر داشته باشید چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شکلات خورده شود رژیم باید قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع کنید.
مدت آن فقط 15 روز است نه کمتر و نه بیشتر که 12 روز آن رژیم اصلی است و به مدت 3 روز رژیم نگهدارنده بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این 12 روز و 3 روز رژیم نگهدارنده وزن تا یکسال به همان صورت باقی می ماند و شما در این یکسال اضافه وزن پیدا نمی کنید،در این رژیم قهوه یا چای نباید عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده میل شود،چنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید پس از پایان آن بین 8 الی 10 کیلو از وزن شما کاسته می شود و 10 الی 15 سانتیمتر از سایز شما کم میشودشاید باور نکنید ، ولی بعد از پایان رژیم باور خواهید کرد که رژیم ما معجزه است.
اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم میل نکنید و به قول معروف ناخنک به غذا ها نزنید حتما وزن و سایز کم می کنید.(هر یک از مواد رژیم به منظور خاصی تهیه شده) در صورتیکه وزن شما بیش از 70 کیلو گرم است میتوانید 12 روز رژیم را گرفته سپس 3 روز رژیم نگهدانده را بگیرید و بعد دوباره 12 روز رژیم بگیرید تا به وزن و سایز دلخواه خود برسید اگر در طول روز گرسنه شدید بین غذاآب یا چای کمرنگ بدون قند بنوشید.
این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامت ی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون ،ناراحتی قلبی و زخم معده و ... ندارند.حتما توصیه میشود این رژیم را از یک روز تعطیل شروع کنید. بعد از 15 روز میتوانید بصورت معمول غذا بخورید حتی شیرینی جات ولی پرخوری نکنید. در صورتیکه بعد از 6 الی 10 ماه تا اندازه سه کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کافی است همین سه روز رژیم نگهدارنده را بگیرید
در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز ، گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم میتوانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید
1-بورانی کدو: 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع پخته وبا یک لیوان ماست بدون جربی میل کنید .
2-بورانی اسفناج :نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته و با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید.
3- عدسی : یک فنجان عدس پخته را با آب لیمو میل کنید.
4- سالاد کرفس : دو لیوان کرفس ریز شده را به همراه نمک و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)
5- سس آب لیمو :دو قاشق ماست و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو ، نمک و فلفل به اندازه کافی.
6-سوپ مرغ یک لیوان: نصف فنجان سیب زمینی خرد شده ،یک فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و آب لیمو .
روزی 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عمیق ، این ورزش معادل 3 کیلومتر دویدن چربی را در بدن شما می سوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید شکم و با سن را به داخل بکشیدوبوسیله بینی ریه ها را از هوا پر کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و از 1 تا 10 بشماریدوبعد از راه دهان هوای داخل ریه را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین آورید و دوباره از نو شروع کنید تا 11 مرتبه.  

رژیم شیر و خرما

روز اول: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+ اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو روز دوم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو روز سوم: صبحانه :یک فنجان چای +دو عدد خرما نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+سس آب لیمو شام: سالاد کرفس + گوجه فرنگی +آب لیمو روز چهارم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند+یک ورق نان تست نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هویج رنده شده+200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک روز پنجم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند+یک ورق نان تست نهار:یک ماهی پخته یا کبابی کامل+یک قاشق چای خوری کره +آب لیمو شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ کرفس روز ششم: صبحانه :یک فنجان چای +دو عدد خرما نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو + روغن زیتون روز هفتم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند+یک ورق نان تست نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق کالباس+کاهو شام : سالاد کلم+ گوجه فرنگی +سس آب لیمو +یک عدد میوه روز هشتم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو +یک عدد میوه روز نهم: صبحانه :یک لیوان شیر نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو شام : سالاد کاهو+ خیار + گوجه فرنگی +سس آب لیمو +یک عدد میوه روز دهم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند+یک ورق نان تست نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست شام:یک عدد تخم مرغ سفت+یک هویج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک روز یازدهم: صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند+یک ورق نان تست نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی+یک قاشق چای خوری کره+آب لیمو شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو + کرفس روز دوازدهم: صبحانه :یک فنجان چای +دو عدد خرما نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج پخته و رنده شده شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست +کاهو+ آب لیمو سه روز رژیم نگهدارنده: روز اول: صبحانه :یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته+ سالاد کاهو( خیار – گوجه فرنگی -سس آب لیمو ) شام:سوپ آبمرغ یا گوشت +3 ورق نان تست+3 عدد میوه روز دوم: صبحانه: یک فنجان چای +یک ورق نان تست+عسل نهار: 5 ورق کالباس مرغ+ گوجه فرنگی +یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست شام : نصف سینه مرغ+ سالاد کاهو+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست روز سوم: صبحانه:یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی+ سالاد خیار و گوجه فرنگی شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد میوه
 

خرما و لاغری

مروزه بسیاری از جوانان بویژه بانوان برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن به رژیم های لاغری مختلفی روی آورده اند . بسیاری از این افراد برای رسیدن به وزن ایده آل از رژیم های لاغری سریع پیروی می کنند . غافل از اینکه برخی از این رژیم های لاغری می توانند ضربه مهلکی به سلامت جسمی آن ها بزند . در این مقاله به چند نمونه از رژیم های لاغری پر طرفدار چون رژیم کانادایی ۱۵ روزه ، رژیم دکتر کرمانی و رژیم اتکینز خواهیم پرداخت .
بهترین راه برای کاهش وزن ، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است. برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید:
۱- اولین گام برای کاهش وزن ،تصمیم به کاهش وزن است، سپس با توجه به تعیین مقدار اضافه وزن خود بوسیله برنامه تناسب وزن با قد و با در نظر گفتن وضعیت سلامت ی و جسمی خود، به تدریج می توانید به وزن ایده آل خود برسید. از نظر کارشناسان، کاهش وزن به مقدار حدود نیم کیلو گرم در هفته، به بدن هیچ آ سیب ی نمی رساند.
۲- برنامه روزمره خود را طبق برنامه رژیم غذایی و برای رسیدن به وزن ایده آل، تغییر دهید. سپس با کاستن مقدار کالری اضافی مصرفی و جایگزینی مواد کم کالری به همراه افزایش فعالیت جسمانی، هدف خود را دنبال کنید.
۳-با کم کردن مقدار حجم غذاها ی پر کالری و چرب، مثل، شیرینی، شکلات، …، سرخ کردن ی ها که حاوی روغن زیادی هستند، مقدار چربی های اشباع شده و مضر را، همچون، کلسترول، اچ دی ال و… را در بدن خود کنترل کنید. از مواد غذایی و سبزی جات فیبردار، مثل، میوه ها، سبزی جات، بنشن و حبوبات ( لوبیا ،عدس،…) غافل نشوید چرا که این مواد با مقدار فیبر زیاد و در مقابل کالری کم، شما را برای مدت طولانی سیر نگاه می دارند.
۴-با مشورت یک متخصص تغذیه ، برنامه فعالیت جسمانی همراه با مقدار کالری مورد نیاز خود را تهیه کنید. انجام فعالیتهای جسمانی حتماً نباید در حد حرفه ای باشد، این درحالیست که مطالعات ثابت کرده است، انجام ورزشهای ساده روزانه به مدت سی دقیقه ولی مستمر، در سوزاندن کالری و چربی بدن مفیدتر است، از نظر کارشناسان، بهترین ورزش برای کاهش وزن ، پیاده روی است.
۵-با تعیین هدفی معقول و منطقی در این راه، می توانید به موفقیت برسید و در مقابل اگر با هدفی غیر منطقی و رویایی ! که هیچ تطابقی با وضعیت جسمی و سلامت ی شما ندارید، شروع کنید، در نیمه راه ناموفق و در نتیجه از ادامه ی آن ناامید می شوید.
سریع ترین رژیم های لاغری برای کاهش وزن :
رژیم کانادایی ۱۵ روزه 
رژیم کانادایی یا رژیم ۱۵ روزه از سریع ترین رژیم های غذایی لاغری در کاهش وزن در دنیا است .چرا که با اجرای این رژیم لاغری بین ۸ تا ۱۰ کیلو وزن و بین ۱۰ تا ۱۵ سانت سایز کم خواهید کرد . رژیم لاغری کانادایی یا رژیم ۱۵ روزه باید بدون کوچکترین تغییری انجام شود و اگر حتی یه آب نبات خوردید رژم لاغری را قطع کرده و دو ماه بعد آن را شروع کنید .
 

رژیم لاغری شیر و خرما

  برنامه رژیم لاغری کانادایی ۱۵ روزه
روز اول رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش
روز دوم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش
روز سوم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آب لیمو شام : سالاد ، کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آب لیمو
روز چهارم رژیم لاغری   صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای خوری کره + آب لیمو شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون
روز ششم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آب لیمو + روغن زیتون
روز هفتم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آب لیمو + یک عدد میوه
روز هشتم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو + یک عدد میوه
روز نهم رژیم لاغری صبحانه : یک لیوان شیر ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آب لیمو + یک عدد میوه
روز دهم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز یازدهم رژیم لاغری صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چای خوری کره + آب لیمو شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
روز دوازدهم رژیم لاغری   صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
رژیم نگهدارنده لاغری
روز سیزدهم رژیم لاغری صبحانه : یک لیوان شیر ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آب لیمو + سالاد کاهو شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه
روز چهاردهم رژیم لاغری صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیار شور + ۲ ورق نان تست شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
روز پانزدهم رژیم لاغری صبحانه : یک لیوان شیر ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه
برای اطلاعات بیشتر درباره این رژیم مقاله رژیم کانادایی ۱۵ روزه سریعترین رژیم لاغری را مطالعه بفرمایید .
رژیم دکتر کرمانی  :
رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب ترین برنامه رژیم غذایی لاغری است . در طی ۱۶ سال از شروع رژیم دکتر کرمانی بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اتدام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را در مان کرده است و بالاترین رکورد های کاهش و افزایش وزن را در ایران ازآن خود کرده است . دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است . یکی از بزرگترین مزایای رژیم دکتر کرمانی این است که شما می توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید .
در زیر شما می توانید نمونه ای از رزیم دکتر کرمانی را برای رژیم لاغری و کاهش وزن مشاهده کنید :
۱-هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید. ۲-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید. ۳-سهمیه شما روزانه ۸ حبه قند میباشد. صبحانه:۴۵ گرم نان+۱ قاشق مرباخوری عسل یا مربا
صبحانه : ۳۰ گرم نان +۳۰ گرم پنیر + گردو + چای
ساعت ۱۰ صبح: چای ی+۱عدد میوه+۲ عدد خرما قبل از ناهار:۲ لیوان آب+۱ عدد سیب با پوست یا ۳ عدد زردآلو
ناهار: شنبه:۴۵ گرم نان+ سالاد +۲عدد دلمه یا ۲ عدد کوفته
یکشنبه:یک کفگیر برنج+ سالاد +۱قطعه مرغ یا ماهی
دوشنبه:۴۵ گرم نان+ سالاد +۲عدد کتلت یا معادل آن کوکو
سه شنبه:یک کفگیر برنج+ سالاد + گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
جهارشنبه:۴۵ گرم نان+ سالاد +یک سیخ برگ یا ۳عدد تخم مرغ
پنجشنبه:یک کفگیر برنج+ سالاد +۱ قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر برنج
جمعه:۴۵ گرم نان+ سالاد +۱ قطعه متوسط مرغ یا ماهی
عصرانه: چای ی+۱ عددمیوه+۲ عدد خرما +۱ عدد کیک یزدی کوچک
شام: شنبه شب:۳۰ گرم نان+۲ قاشق غذاخوری سالاد الویه یکشنبه شب:۳۰ گرم نان+۳۰ گرم پنیر+۵عدد گردو ۲شنبه شب:۳۰گرم نان+ سالاد +۱ قطعه متوسط ماهی یا مرغ ۳شنبه شب:نصف پیتزایا (۳ سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+ سالاد ۴شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+ سالاد ۵شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+۴۰گرم نان سوخاری جمعه شب:۳ عدد سیب زمینی متوسط+ سالاد یا ۲عدد لبو

رژیم لاغری شیر

رژیم اتکینز
رژیم اتکینز ، رژیم لاغری سریع با کربوهیدرات پایین: رژیم غذایی اتکینز چیست ؟ رژیم لاغری اتکینز یک رژیم لاغری سریع با کربو هیدرات پایین است . با اجرای برنامه رژیم لاغری اتکینز بین ۶ تا ۷ کیلوگرم از وزن شما کاسته خواهد شد
نمونه رژیم اتکینز برای ۱۴ روز
رژیم اتکینز روز شنبه :
صبحانه : نیمرو- ۱ پنیر خامه ای ۲ ق غ
نهار : گوشت به میزان دلخواه کباب شده یا پخته شده و طبخ داده شده در کره + سالاد فصل
شام : سالاد شامل ژامبون ( کالباس ) + مرغ + پنیر + تخم مرغ + خامه + سبزی جات مجاز آب پز
رژیم اتکینز روز یک شنبه :
صبحانه: املت گوجه فرنگی + پنیر + قارچ
نهار : همبرگر با پنیر + سالاد که شامل کاهو، هویج، گوجه فرنگی و خیار همراه است را با روغن زیتون و آب لیمو
شام : مرغ سرخ شده با تفت داده شده در روغن مایع یا کره + ۱ ظرف سالاد همراه با سیزبجات پخته
رژیم اتکینز روز دوشنبه :
صبحانه : پنیر لیقوان همراه با تخم مرغ آبپز
نهار : جوجه کباب + سالاد و سبزی جات پخته
شام : گوشت که به صورت دلخواه طبخ شود ( کبابی سرخ شده ) + سالاد تخم مرغ و کاهو و پنیر وسس
رژیم اتکینز روز سه شنبه :
صبحانه : سوسیس و تخم مرغ همراه با پنیر خامه ای
نهار: ماهی کباب شده + سالاد ژامبون و کرفس وسس+ سبزی جات پخته
شام: سوپ گوشت ( بدون رشته و سیب زمینی و جو ) شامل هویج و سبزی + سالاد قارچ + زیتون
رژیم اتکینز روز چهارشنبه :
صبحانه : تخم مرغ نیمرو با کره + ۲ ق غ پنیر خامه ای
نهار : جوجه کباب با روغن زیتون + سالاد فصل و سبزی جات پخته به دلخواه
شام : کوکوی تره فرنگی + سالاد همراه با برشهای پنیر و کالباس
رژیم اتکینز روز پنج شنبه :
صبحانه : املت گوجه فرنگی + پنیر لیقوان
نهار : آب گوشت داغ را به ۲-۱ تخم مرغ که قبلا خوب زده شده اضافه میکنیم و روی آن را با خامه و سبزی تزیین کرده + ۱ ظرف سالاد تن ماهی
شام : سوپ گوشت + سالاد + سبزی جات پخته به دلخواه
رژیم اتکینز روز جمعه:
صبحانه : تخم مرغ همراه با ژامبون
نهار : سالاد مرغ + خیار شور + کرفس همراه با سس و پنیر + گوشت پخته و هویج و قارچ تفت داده شده در کره یا روغن مایع
شام : ماهی قزل آلای سرخ شده + سالاد کاهو + کالباس و سس

رژیم خرما

 
اصول یک رژیم لاغری و رژیم غذایی :
به یاد داشته باشید که با وجود تبلیغات تجاری فراوان امروزی، هیچ جادو و معجزه ی خارق العاده ای در جهان از نظر علمی و پزشکی برای لاغری وجود ندارد. خرید و مصرف این محصولات غیر استاندارد، نتیجه ای جز هدر رفتن پول و ضرر به سلامت ی شما به مرور زمان نخواهد داشت.
کافی است با رعایت موارد فوق، اولین گام را بردارید و با موفقیت های کسب شده ی اولیه می بینی د که چطور با علاقه و اشتیاق خاصی، بطور ارادی این راه را ادامه می دهید. در این راه، با افزایش فعالیت های جسمانی و افزایش متابولیسم بدن است که کالری و چربی های اضافه سوزانده می شود، در غیر صورت تنها رعایت رژیم غذایی نتیجه بخش نخواهد بود.
برای کاهش وزن نیم کیلو گرم، شما مجبورید چیزی حدود ۳۵۰۰ کالری بسوزانید، به سه راهکار زیر توجه کنید:
۱- طبق برنامه غذایی، کالری مصرفی خود را کاهش دهید.
۲- مقدار ورزشهای هوازی خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.
۳- در کنار این دو روش فوق، ورزشهای مقاومتی همچون، لیفتینگ، … که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و ماهیچه سازی می شود را می توانید اضافه کنید.
البته در بازار یک سری قرص های چربی سوز رواج پیدا کرده است که تنها می تواند با رعایت تمام موارد فوق، حکم تکمیل کننده برنامه کاهش وزن شما را داشته باشد، کاهش وزن ، کم کردن وزن با سرعت نجومی نیست، بلکه جایگزینی روشی مناسب و تدریجی برای کاهش و ثابت نگاه داشتن وزن است. سخن اصلی این است که شاید تبلیغات بی شمار تلویزیونی و مجلات برای کاهش وزن موثر باشد، ولی وقتی خود، می توانید با تعیین هدف و اراده به همراه یک برنامه کاهش وزن علمی، وزن خود را کم کنید، چرا باید پول و سلامت ی خود را به خطر بیاندازید.

رژیم لاغری با شیر و خرما

 
مواد غذایی مناسب برای یک رژیم غذایی طبیعی
در مدت کاهش وزن خود، باید بطور جدی بر نوع و میزان کالری ، همچنین مقدار ویتامین و مغذی بودن مواد غذایی مصرفی خود دقت کنید. در اینجا به مواردی از آنها اشاره می کنیم:
۱- گروه حبوبات و غلات
به طور کلی مصرف بیش از حد تنها یک نوع ماده غذایی رژیمی، مسلماً نه تنها مفید نخواهد بود، بلکه بدن شما به دلیل افزایش برخی ویتامین ها و املاح دیگر، ممکن است دچار اختلال شود، بنابراین می بایست تمامی موارد را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
فرض کنید که شما باید در روز ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید، می توانید ۹۰۰ کالری آن را از طریق سبزی جات، میوه ها و غلات تأمین کنید. و برای باقی آن، می توانید به جای مصرف نان سفید، از نصف فنجان جو دوسر، غلات و حبوبات پخته استفاده کنید. با این رژیم توانسته اید میزان ویتامین ها، اسید آمینه ها و فیبر مورد نیاز بدن خود را تا سه برابر افزایش دهید. به دلیل دیر هضم بودن این مواد، شما تا مدتها احساس سیری می کنید و فعالیت روزانه ی خود را بدون هیچ ضعف و مشکلی ادامه میدهید.
۲- ماهی
مصرف ماهی را حداقل سه بار در هفته، در برنامه غذایی خود قرار دهید. از نظر پزشکی و علم تغذیه ، ماهی با دارا بودن امگا۳ فراوان، چربی کم و پروتئین بالا (حتی به میزان گوشت قرمز)، می تواند جایگزین مناسبی برای دیگر پروتئین ها باشد. بدن ما به منطور سلول سازی به مقدار زیادی امگا ۳ نیاز دارد و در صورت کمبود آن، مجبور است آن را از اسیدهای چرب مضر جبران کند و در نتیجه، تداوم و شکل طبیعی سلولهای ما ( که شامل سلولهای مغز نیز می باشد) بصورت نرمال رشد نخواهند کرد. در اثر این تغییرات، اختلالات ی در رفتار ما رخ می دهد، بطور مثال، مغز در ما یک سری دستورات غذایی غلط و اشتها ی کاذب ایجاد می کند و با خوردن بی رویه و بی هدف انوع مواد غذایی، وزن ما بطور فضایی افزایش می یابد. باز هم تاکید می کنیم که با حذف دیگر مواد پروتئنی برنامه ی هفتگی خود مثل، گوشت قرمز و …، ماهی را جاگزین کنید، نه اینکه بدون حذف آنها، مصرف ماهی را هم اضافه کنید!!
۳- اسفناج
یک فنجان اسفناج پخته (بخارپز)، حاوی تنها۱۳ کالری و دو گرم کربوهیدرات است، اما در مقابل، مصرف این میزان از اسفناج ، علاوه بر تأمین بسیار از ویتامین ها و املاح موردنیاز بدن،