برای رفع سردرد چه آبمیوه هایی بخوریم - برای درمان سرگیجه چه بخوریم
پژوهشگران بر این باورند که با رعایت نکات بهداشتی برای داشتن بدنی سالم باید تغذیه خوبی داشته باشیم و اضطراب به خود راه ندهیم تا سردرد به سراغمان نیاید.
خستگی، استرس یا مشکلی در سلامت ی. دلیلش هر چه که باشد این روزها سردرد بیشتر از هر زمان دیگر سراغمان می آید. خیلی از ما در این مواقع عادت کرده ایم که به سراغ انواع مسکن ها برویم که متأسفانه عوارض جانبی زیادی دارند؛ اما بعضی وقت ها با صرف کمی وقت و تهیه ی آب میوه های خانگی می شود به طور طبیعی با این سردرد ها مقابله کرد. با ما باشید تا با این آب میوه ها و روش های طبیعی مقابله با سردرد بیشتر آشنا شوید.
گاهی سردرد های میگرنی نتیجه مشکلات دیگری است که باید به آن دقت کرد. گاهی مصرف یک ماده ی غذایی نامناسب یا بیماری نادیده گرفته شده ای باعث بروز سردرد می شود. اگر به طور مرتب از سردرد رنج می برید حتماً به پزشک مراجعه کند چون امکان دارد دچار میگرن جدی شده باشید. بهتر است دلیل اصلی سردرد هایتان تشخیص داده شود. محققان معتقدند که با رعایت بهداشت سالم زندگی یعنی داشتن تغذیه ی مناسب و پیشگیری از شرایط استرس زا می شود 70 درصد سردرد ها را تسکین داد.
چند قانون اساسی برای پیشگیری از سردرد
صبحانه مهم است
برای اینکه در طول روز دچار سردرد های میگرنی نشوید لازم است که یک صبحانه ی کامل میل کنید و انرژی لازم را برای شروع روزتان داشته باشید. صبحانه تان را با نوشیدن آب میوه هایی که در انتهای این مطلب ارائه خواهد شد تکمیل کنید. می توانید از میوه های خشک و غلات کامل برای صبحانه استفاده کنید. در واقع لازم است که بدن ما به اندازه ی کافی مواد مغذی دریافت کند که روزه ی شبانه را بشکند و انرژی لازم برای ادامه ی روز را داشته باشد.
انواع کیک ها و شیرینی جات صنعتی حاوی رنگ های خوراکی هستند که برای سلامت ی مضر است. این مواد غذایی همچنین حاوی مونوسدیم گلوتامات هستند
که به عقیده ی متخصصان باعث سردرد می شود
از مصرف مواد غذایی حاوی تیرامین بپرهیزید
از مصرف مواد غذایی حاوی تیرامین بپرهیزید. این ترکیب در برخی از پنیرها مانند روکفور، فتا، موز ارلا، پارمسان و غیره وجود دارد. تیرامین باعث افزایش هجوم خون به مغز و بروز سردرد های میگرنی می شود.
از مصرف مواد غذایی حاوی رنگ های خوراکی و افزودنی ها بپرهیزید
بعضی از مواد غذایی مانند سوسیس و کالباس ها حاوی نیتریت هستند. تا جایی که ممکن است از مصرف این مواد غذایی بپرهیزید. همچنین باید بدانید که انواع کیک ها و شیرینی جات صنعتی حاوی رنگ های خوراکی هستند که برای سلامت ی مضر است. این مواد غذایی همچنین حاوی مونوسدیم گلوتامات هستند که به عقیده ی متخصصان باعث سردرد می شود. حواستان به ترکیبات موجود در مواد غذایی مصرفی تان باشد.
آبمیوه هایی برای تسکین سردرد های میگرنی
اگر سردرد تان ناشی از استرس است
اگر آخر روز که به منزل بر می گردید در شقیقه ها و یا جلوی سرتان احساس درد می کنید این نوشیدنی برایتان خوب است:
مواد لازم
سیب 1 عدد
گلابی 1 عدد
پودر دارچین یک نوک انگشت
مخمر آب جو 1 قاشق چای خوری
آب خنک نصف لیوان
یخ 2 قالب
روش تهیه
میوه ها را با دقت بشویید، پوست بگیرید و داخل مخلوط کن بریزید. مخمر آب جو و یک نوک انگشت پودر دارچین را نیز به آن اضافه کنید. سپس آب را به مواد اضافه کرده و هم بزنید و با یخ میل کنید. البته نیازی نیست آب میوه تان را تگری کنید چون سرمای زیاد باعث سردرد می شود. نوشیدنی تان را به آرامی میل کنید و مطمئن باشید ترکیبات و طراوت آن باعث تسکین سردرد تان می شود.
برای تسکین سردرد هایی که با سرگیجه همراه است
اگر احساس سردرد می کنید، اگر در طول روز به درستی غذا نمی خورید و همچنین سرگیجه نیز دارید این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی به دردتان می خورد:
مواد لازم
توت فرنگی 5 عدد
هندوانه 1 قاچ کوچک
انبه 1 عدد متوسط
گردو 2 عدد
عسل 1 قاشق چای خوری
آب نصف لیوان
روش تهیه
گردو ها را خردکنید و کنار بگذارید. میوه ها را شسته و خردکنید. توت فرنگی ها، هندوانه، انبه و گردو های خردشده و سپس عسل را در مخلوط کن بریزید. آب را به ترکیب به دست آمده اضافه کنید. این نوشیدنی معجونی برای احساس شادابی، تسکین سردرد و رفع سرگیجه هایتان است.
آب میوه ای برای تسکین سردرد های ناشی از خستگی و اضطراب
برای همه پیش می آید که شب ها خسته، عصبی و با ذهنی مغشوش به خانه برگردیم. این جور مواقع است که گردن درد و احساس منگی به سراغ آدم می آید. اگر با این احساس آشنا هستید دست به کار شوید و این نوشیدنی را برای خودتان تهیه کنید:
مواد لازم
هویج 2 عدد
کرفس 1 ساقه ی کوچک
پرتقال 2 عدد
لیمو ترش نصف یک عدد
روش تهیه
هویج ها و کرفس را بشویید. آب پرتقال ها و نصف لیمو ترش را بگیرید. همه ی مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود. شما یک نوشیدنی معطر ، آرام بخش و خنک دارید که حالتان را جا می آورد.
نوشیدنی برای تسکین سردرد های ناشی از بیماری
آیا به طور همزمان معده و سرتان درد می کند؟ آیا حالت تهوع دارید و عضلاتتان هم درد می کند؟ معمولاً این علائم بعد از مقابله با یک ویروس یا بیماری به سراغ آدم می آید. این آبمیوه علاوه بر سردرد تان معده تان را نیز تسکین می دهد و روش تهیه ی آن نیز ساده است.
مواد لازم
سیب قرمز 1 عدد
آلو قرمز 1 عدد
تخم کتان 1 قاشق چای خوری
لیمو ترش نصف عدد
آب نصف لیوان
روش تهیه
میوه ها را با دقت شستشو دهید. سیب را پوست گرفته و هسته های آن را خارج کنید. هسته ی آلو را نیز در بیاورید و همه را داخل مخلوط کن بریزید. تخم کتان و آب را نیز به آن اضافه کنید و هم بزنید. خواهید دید یک نوشیدنی خوش رنگ و خوش طعم به دست می آید. به آرامی نوشیدنی تان را میل کنید. می توانید روزانه دو مرتبه قبل از غذا این نوشیدنی را میل کرده و احساس بهتری داشته باشید.
ابربرچسب : داروی آرام بخش ، آرام بخش ، آرام بخشها ی طبیعی ، قرص آرام بخش
برای درمان سرگیجه چه بخوریم ,