چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ -آکا - افراد لاغر با شکم بزرگ

افراد لاغر با شکم بزرگ

برگزیده ها: چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟

برگزیده ها چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟ لاغر بودن صرفاً به معنی سالم بودن نیست. شما می توانید با وزن بالا سالم باشید و حتی با کمی چربی اضافه دور شکم در رنج طبیعی و سالم شاخص توده بدن (BMI) قرار بگیرید. لاغر بودن صرفاً به معنی سالم بودن نیست. شما می توانید با وزن بالا سالم باشید و حتی با کمی چربی اضافه دور شکم در رنج طبیعی و سالم شاخص توده بدن (BMI) قرار بگیرید. شاید شما هم در اطراف تان آدم های را دیده باشید که با وجود اینکه اندام لاغری دارند، اما شکم بزرگی دارند! قطعاً علت چنین وضعیتی برای همه جای سوال است. در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این موضوع می پردازد.
چربی شکم بخصوص چربی های عمقی که ارگان های داخلی را پوشانده است، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افز ایش می دهند. افراد لاغر نیز از تجمع چربی در اطراف شکم ایمن نیستند بخصوص اگر این افراد نسبت به تغذیه و رژیم غذ ایی خود بی اهمیت و بی دقت باشند، ورزش نکنند و عادت های بد زندگی داشته باشند.
به گزارش برگزیده ها شکم شما چیزی است که می خورید
عدم تناسب کالری دریافتی "زیاد" نسبت به کالری مصرفی "کم" راه ساده ای بر ای کسب چربی اضافی اطراف شکم است. اگر شما در همه نقاط بدن به جز شکم لاغر هستید، ژنتیک شما را مستعد کرده است تا کالری اضافی را در اطراف شکم به چربی تبدیل و ذخیره کنید. مصرف بعضی از غذاها منتج به ذخیره کالری اضافی و افز ایش تجمع چربی در اطراف شکم می شوند. غذاها ی حاوی قند و کربوهیدرات سفید مقصر اصلی تجمع چربی هستند.
همچنین چربی های ترانس که در غذاها ی سرخ شده و غذاها ی بسته بندی شده استفاده می شوند، می تواند موجب تجمع چربی در اطراف شکم شود. در یک تحقیق در سال ۲۰۰۷ تعدادی میمون به مدت ۶ سال مورد تغذیه قرار گرفتند در پایان فقط تعدادی از میمون ها که با چربی ترانس تغذیه شده بودند افز ایش سایز و چربی شکم را تجربه کردن د.
بی تحرک ی و چربی اضافه داخل بدن
افراد لاغر ممکن است از طرف دوستان به خاطر اینکه بر ای حفظ وزن و اندام خود مجبور به فعالیت نیستند مورد حسادت قرار بگیرند اما نتیجه این بی فعالیتی داشتن یک شکم بزرگ است. ورزش و فعالیت در هفته به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط به شما کمک می کند چربی شکم را در حداقل میزان خود که منجر به بیماری و نگرانی نشود، نگه دارید. عدم انجام تمرینات با وزنه یکی دیگر از دلایلی است که افراد لاغر در اطراف شکم خود چربی اضافی دارند. تمرینات با وزنه باعث رشد و پرورش عضلات بدن می شود که در نتیجه منجر به اندامی زیبا و خوش فرم حتی در ناحیه شکم می شود.
در بعضی موارد افراد سعی می کنند بدون فعالیت ورزشی و تنها با رعایت رژیم لاغری به وزن ایده آل خود برسند، اما به مرور چربی احشایی بالایی در اطراف ارگان های داخلی بدن این افراد تجمع پیدا می کند. این افراد گرچه به ظاهر لاغر می شوند اما اطلاعی از این نکته مهم ندارند که بدن آن ها هنوز هم چربی اضافه زیادی دارد.
مطلب مرتبط: ۵ دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند
سبک زندگی
افراد لاغری که بر ای سرکوب اشتها به مصرف سیگار روی آورده اند شاید بتوانند وزن خود را پایین نگه دارند اما ناخواسته این امر منجر به بزرگ شدن شکم شان می شود. یک تحقیق که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد مشخص کرد افراد سیگار ی چربی احشایی بیشتری نسبت به غیر سیگار ی ها دارند. یک تحقیق نشان می دهد اگر چه افراد سیگار ی وزن پایین تری نسبت به غیر سیگار ی ها دارند ولی افراد سیگار ی چربی اضافه بیشتری در اطراف شکم خود دارند زیرا مصرف سیگار اثرات ورزش را در کنترل وزن خنثی می کند.
چرا افراد لاغر شکم بزرگی دارند و علت بزرگ شدن شکم چیست؟
استرس اضافی گاهی منجر به تولید چربی اضافی در اطراف شکم افراد لاغر می شود. یک تحقیق در سال ۲۰۰۰ نشان داد خانم هایی که استرس بال یی دارند و از نظر روحی روانی در سطح منفی قرار گرفته اند چربی اضافی بالایی در اطراف شکم خود دارند.
چربی های خوب
همه چربی ها بد نیستند. بدن شما بر ای تأمین ویتامین های محلول در چربی، تنظیم دما، فر ایند هورمون ها ولایه گذاری به چربی های خوب نیاز دارد. همه افراد به طور طبیعی یک لایه نازک چربی زیر پوستی دارند. ممکن است خانم های لاغر یک لایه چربی در زیر پوست شکم خود داشته باشند که البته این امر کاملاً طبیعی است و اصلاً خطرناک نیست. افراد لاغر با کمر ضخیم و شکم بزرگ باید عادت های غذ ایی و روش زندگی خود را تغییر دهند و ورزش کنند که نه تنها لاغر بمانند بلکه قوی و سالم باشند.
TOFI
اصطلاح TOFI به معنی لاغر در بیرون و چاق در داخل است که توسط پروفسور Jimmy Bell استاد دانشگاه لندن ابداع شده است. بسیاری از افراد دار ای TOFI غذاها ی حاوی مقدار زیاد شکر و چربی های اشباع شده مصرف می کنند اما کالری کافی بر ای افز ایش وزن مصرف نمی کنند. این افراد در ابتدا مستعد ذخیره چربی عمقی در شکم هستند که قابل رؤیت نیست.
BMI
یک شخص با شاخص توده بدنی نرمال که چربی عمقی داخل شکم خود دارد هرگز نگران وزن خود نیست. بنابر این BMI همیشه شاخص دقیق چربی احشایی بدن نیست.
هورمون
تغییرات هورمونی بعد از دوران یائسگی گاهی اوقات باعث تغییرات در بدن زنان می شود و منجر به تجمع چربی بخصوص در اطراف شکم خواهد شد. تقسیم بندی چربی در زنان بعد از دوران یائسگی تغییر می کند که باعث تجمع چربی بیشتر در اطراف شکم و مقدار کمتر در اطراف باسن، ران و بازوها می شود. برخی از خانم ها شکم بزرگی کسب می کنند در حالی که تغییری در وزن شان ایجاد نمی شود.
دلیل چاقی شکم خانم ها چیست؟
سن
با افز ایش سن و کند شدن متابولیسم بدن برخی افراد دچار چربی اضافی اطراف شکم می شوند. درصد چربی در زنان بیشتر از مردان به خصوص بعد از دوران یائسگی افز ایش می یابد.
وراثت
بعضی افراد فقط به دلیل ژنتیک و وراثت قبل از چربی اطراف باسن و ران، چربی اضافی در اطراف شکم شان زیاد می شود. متأسفانه این نوع چربی می تواند هورمون های مضر ی تولید کند که بر سلامت ی بدن اثر منفی می گذارند.
تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com ۰۲ آبان ۱۳۹۴ مقالات پزشکی و بهداشتی

اشتراک
گزارش تخلف
0 محبوب

پربازدیدترین مقالات

شناخت رنگ مو و انتخاب رنگ موی مناسب

چند بار مسواک بزنیم؟

تقویت سیستم پزشکی بدن

رسیدن به وزن مناسب با تغیر زندگی

انتخاب کوله پشتی مناسب مدرسه

فواید روغن سبوس برنج

سبوس برنج ضد کلسترول

بیماری روانی عامل بیماری جسمانی

فال حافظ فال انبیاء فال روزانه فال تاروت فال چوب طالع هندی استخاره با قرآن تعبیر خواب فال عطسه فال قهوه فال ازدواج مطالب خنده دار اس ام اس ها پ ن پ
قیمت موبایل قیمت تبلت تیتر روزنامه ها روزنامه های ورزشی روزنامه های اقتصادی اخبار داغ قیمت خودرو لیگ فوتبال قیمت سکه و طلا شاخص بورس وضعیت آب و هوا
سنجش سن عقلی تست تشخیص رنگ تست تطابق نام تست زبان انگلیسی تست سن عقلی تست goleman تست IQ 2014 تست IQ 2015 بهترین شغل واسه من به کجای دنیا باید سفر کنم چه حیوونی هستی رادار شخصیت شغلی چپ مغز یا راست مغز