با کمک مواد کلسیم دار چربی شکم را از بین ببرید - غذاهای کلسیم دار
مواد کلسیم دار
اضافه کردن مواد کلسیم دار بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید می تواند به سوزاندن چربی های بدن شما کمک کند. برعکس آنچه مادرتان برای افزایش کلسیم به شما می گوید، شیر جز این دسته از موادغذایی نیست.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که بدنشان چربی انباشته بیشتری دارد، به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند. همچنین بنا به نتایج این تحقیق، این دسته از افراد، شرایط سخت تری در کنترل اشتها یشان دارند.
یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، می تواند فشار خون ، کلسترول و قند خون شما را کاهش دهد. در این مطلب، با مواد غذایی که می توانند حداقل ۱۰۰ میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدنتان را در روز تامین کنند، آشنا شوید.
دانه کنجد میزان کلسیم:۲۷۷ میلی گرم، ۲۸ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۳۰ گرم که معادل با ۱۶۰ کالری است
حلوا اردهمیزان کلسیم:۱۱۲ میلی گرم، ۱۲ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۲ قاشق غذاخوری، معادل با ۱۶۰ کالری
پنیر خامه ایمیزان کلسیم:۹۸ میلی گرم، ۱۰ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۳۰ گرم پنیر خامه ای بدون چربی، معادل ۲۹ کالری
کلم پیچمیزان کلسیم:۹۳ میلی گرم، ۹ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۳۶ کالری
بادام میزان کلسیم:۷۵ میلی گرم، ۸ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۳۰ گرم (۲۲ بادام )، معادل ۱۷۰ کالری
کلم بروکلی میزان کلسیم:۶۲ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۵۵ کالری
اسفناج میزان کلسیم:۶۰ میلی گرم، ۶ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۲ فنجان، معادل ۱۴ کالری
شاهیمیزان کلسیم:۴۰ میلی گرم، ۴ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف:۱ فنجان، معادل ۴ کالری
پنیر رومانومیزان کلسیم : ۲۹۸ میلی گرم، ۳۰ درصد میزان نیاز روزانه میزان مصرف :۳۰ گرم، معادل ۱۰۸ کالری منبع : salemzi.com
| شکم صاف و شکم کشیده داشته باشیم - برگزیده ها | |
 غذاهای کلسیم دار |
ایده‌آل بسیاری از خانم‌ها داشتن شکمی کشیده و صاف است، اما برای داشتن شکمی صاف چه باید کرد؟ در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تنها چربی در بدن ذخیره نمی‌شود، بلکه ناراحتی‌های گوارشی هم بهبود یافته و دچاز گاز معده نخواهید... |
| لاغری ران با رژیم غذایی - برگزیده ها | |
 رژیم کلسیم |
چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ این سوال بسیاری از افراد، چه لاغر و چه چاق است که؛ آیا می توان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟پاسخ خیر است. شما نمی توانید با رژیم لاغری ، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر... |
| هفت توصیه برای کوچک کردن شکم - سلامت آکا | |
 سبزی های کلسیم دار |
سلامت - رژیم غذایی - هفت توصیه برای کوچک کردن شکم از شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شود7 توصیۀ 100% طبیعی برای شما داریم که با به کار بستن آنها می‌توانید به این هدف دست یابید در واقع، آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار... |
googleمواد کلسیم دار , غذاهای کلسیم دارانجیر