حرکات ورزشی برای کوچک شدن شکم و پهلو

حرکات کششی برای سرد کردن

حرکات ورزشی برای کوچک شدن شکم و پهلو این قسمت مربوط به 3 دسته از حرکات و ورزش های کلی و بسیار موثر برای کوچک کردن شکم و پهلو می باشد که در مجله سلامت نمناک با آنها آشنا می شوید.

حرکات ورزشی برای کوچک شدن شکم و پهلو این قسمت مربوط به 3 دسته از حرکات و ورزش های کلی و بسیار موثر برای کوچک کردن شکم و پهلو می باشد که در مجله  سلامت نمناک با آنها آشنا می شوید که توسط سایت سلامت و تناسب اندام fitness منتشر شده است.

برای از بی بردن چربی های اطراف شکمی ورزش کنید و برای این منظور تنها دراز و نشست کافی نیست شما باید حرکات و ورزش هایی را که شکم شما را کوچک می کنند بشناسید. ورش هایی که ضربان قلب را بالا می برند برای تمام بخش های بدن مفید هستند.

بهترن ورزش ها برای کوچک کردن شکم کداکند؟

هر یک از ورزش های دو - شنا - پرش های مناسب و کیک بوکسینگ را به مدت 30 دقیقه قبل از انجام حرکات کششی انجام دهید تا نتیجه ای باورن کردن ی به دست آورید چرا که این حرکات به گرم شدن و سوزاندن چربی ها بسیار کمک می کند.

 

 

 به حرکات کششی می رسیم

درازو نشست یک حرکت کششی عالی برای کوچک کردن شکم است اما به تنهایی کارساز نیست پس توصیه می شود حرکات کششی پهلو را بیشتر انجام دهید. به طوری که به پهلو بخوابید و پایی که مربوط به پهلوی مخالف روی زمین است را 10 مرتبه به سمت های بالا - روبرو - عقب - جلو و به سمت شکم به حالت ضربه حرکت دهید و این حرکات را با عوض کردن پهلو برای سمت مخالف هم انجام دهید.

 

 

وزنه بزنید:

شاید فکر کنید وزنه زدن تنها مناسب افرادی است که رشته های بدنسازی و وزنه برداری را به طور حرفه ای انجام می دهند اما این فکر اشتباه است چرا که شما هم با توجه به میزان توانایی بدنی خود می توانید این حرکات را انجام دهید تا شکم تان تا حد ممکن کوچک شود.

 

  حرکات ورزشی برای کوچک شدن شکم و پهلو 4.2/5 253 منبع : نمناک /ن
,